Правильна дієта може полегшити метеоризм, блювання чи застуду.
Метеоризм
Імбир допомагає завдяки своїм протизапальним властивостям та стимулює травлення. Рис та фенхель також є хорошими варіантами, оскільки вони легко перетравлюються та допомагають травленню.
“Вам слід уникати капусти, цвітної капусти та бобових, оскільки вони сприяють утворенню травних газів. Газовані напої та замінники цукру, такі як сорбіт та ксиліт, також можуть викликати здуття живота”, – каже лікар загальної практики Зав’ялов Юрій.
Жирну їжу слід скоротити, оскільки вона може уповільнити травлення.
Додаткові поради щодо полегшення здуття живота
Крім продуктів, які можуть полегшити метеоризм, існують інші стратегії, які можуть полегшити симптоми:
Блювота
“Що стосується блювоти та розладу шлунка, то в меню можна вибрати продукти, свіже м’ясо, котлети та суп, а також легкі овочі”, – каже Зав’ялов.
Що можна їсти під час блювання: ці продукти підходять
Якщо у вас розлад шлунка, вам може не хотітися їсти. Але як тільки ви відчуєте, що готові їсти, ви можете почати з невеликих порцій, щоб відновити сили.
Застуда
Якщо вас турбує застуда, фрукти стануть чудовою природною підтримкою імунної системи.
“Апельсини багаті на вітамін С і рідину, лимони полегшують біль у горлі, ягоди містять антиоксиданти, ківі і ананаси мають протизапальні властивості, банани легко перетравлюються, яблука містять клітковину і антиоксиданти”.
Не забувайте також пити достатньо рідини та відпочивати. Якщо симптоми серйозні, зверніться за медичною допомогою.