Правильна дієта може полегшити метеоризм, блювання чи застуду.
Метеоризм
Імбир допомагає завдяки своїм протизапальним властивостям та стимулює травлення. Рис та фенхель також є хорошими варіантами, оскільки вони легко перетравлюються та допомагають травленню.
“Вам слід уникати капусти, цвітної капусти та бобових, оскільки вони сприяють утворенню травних газів. Газовані напої та замінники цукру, такі як сорбіт та ксиліт, також можуть викликати здуття живота”, – каже лікар загальної практики Зав’ялов Юрій.
Жирну їжу слід скоротити, оскільки вона може уповільнити травлення.
Додаткові поради щодо полегшення здуття живота
Крім продуктів, які можуть полегшити метеоризм, існують інші стратегії, які можуть полегшити симптоми:
- Їжте повільно: швидке вживання їжі може призвести до заковтування повітря, що може призвести до здуття живота. Не поспішайте під час їжі і ретельно пережовуйте.
- Маленькі порції: замість більших порцій частіше їжте невеликими порціями. Це найкраще для травлення.
- Пийте достатньо води: достатньо споживання рідини допомагає стимулювати травлення.
- Вправи: регулярна фізична активність сприяє роботі кишківника, що може зменшити метеоризм.
Блювота
“Що стосується блювоти та розладу шлунка, то в меню можна вибрати продукти, свіже м’ясо, котлети та суп, а також легкі овочі”, – каже Зав’ялов.
Що можна їсти під час блювання: ці продукти підходять
Якщо у вас розлад шлунка, вам може не хотітися їсти. Але як тільки ви відчуєте, що готові їсти, ви можете почати з невеликих порцій, щоб відновити сили.
- Сухі продукти, що містять крохмаль, ідеальні при блюванні та допомагають шлунку заспокоїтися. До них відносяться, наприклад, сухарі, тости, крекери або кренделі.
- Також корисно їсти продукти без різкого запаху та смаку, наприклад рис чи картопля.
- Овочі забезпечують організм необхідними вітамінами і особливо легко засвоюються, коли їх готують на пару, а не смажать. Непогано буде з’їсти фенхель, кабачки чи моркву.
- Супи забезпечують організм найважливішими поживними речовинами. Хорошим вибором будуть овочеві супи та бульйони з нежирним м’ясом.
- Банани багаті на калій і легко засвоюються. Вони можуть допомогти відновити електролітний баланс організму.
- Несолодке яблучне пюре є гарним джерелом вуглеводів, що легко засвоюються і надає заспокійливу дію на шлунок.
Застуда
Якщо вас турбує застуда, фрукти стануть чудовою природною підтримкою імунної системи.
“Апельсини багаті на вітамін С і рідину, лимони полегшують біль у горлі, ягоди містять антиоксиданти, ківі і ананаси мають протизапальні властивості, банани легко перетравлюються, яблука містять клітковину і антиоксиданти”.
Не забувайте також пити достатньо рідини та відпочивати. Якщо симптоми серйозні, зверніться за медичною допомогою.
