Найменший звук будить вас уночі? Якщо це так, недолік хорошого сну може бути не єдиною вашою проблемою.
Чуйний сон може наразити вас на ризик багатьох захворювань. Погана якість сну пов’язана з діабетом 2 типу, гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями, пише Express.
Ознаки діабету 2 типу:
Високий кровяний тиск
Люди з високим кров’яним тиском можуть почуватися нормально. Однак цей стан може бути небезпечним для життя, оскільки збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.
Ознаки підвищеного артеріального тиску:
Серцево-судинні захворювання
Симптоми серцево-судинних захворювань можуть включати:
Як краще спати, якщо ви чуйно спите
Люди з чуйним сном прокидаються у відповідь на невеликі перешкоди, наприклад, коли їхній партнер змінює позу уві сні, шум зовні або в коридорі вмикається світло. Люди, які сплять чуйно, можуть допомогти собі, дотримуючись правил гігієни сну.
Здорові звички сну включають, коли це можливо, прокидатися і лягати спати в один і той же час кожен день і ніч. Створення заспокійливої рутини перед сном, яка включає ті ж кроки в тому ж порядку, може підготувати мозок до відходу до сну.