Людям із поширеною проблемою зі здоров’ям не рекомендують спати з подушкою

Нове дослідження китайських вчених, опубліковане в авторитетному виданні British Journal of Ophthalmology, може докорінно змінити наші уявлення про комфортний сон. Виявилося, що звичка спати на високих подушках може бути небезпечною для людей із глаукомою — підступним захворюванням, яке поступово руйнує зоровий нерв.

Дослідники з’ясували, що сон без подушки або на пласкій поверхні допомагає знизити внутрішньоочний тиск, тоді як використання двох подушок створює ефект «тиску на очі». Це відкриття є надзвичайно актуальним, адже за прогнозами експертів, кількість випадків глаукоми у світі стрімко зростає, і станом на 2026 рік лише у Великій Британії на цю недугу страждають понад 1,1 мільйона осіб.

Чому висока подушка шкодить очам?

Механізм впливу виявився фізіологічним. Коли голова піднята під кутом 20–35 градусів за допомогою подушок, створюється навантаження на яремну вену — основну судину на шиї, яка відповідає за відтік крові від голови до серця.

У дослідженні взяли участь 144 пацієнти з глаукомою. Вчені кожні дві години протягом доби вимірювали тиск у правому оці кожного пацієнта в положеннях сидячи та лежачи. Результати виявилися вражаючими:

• У 67% пацієнтів внутрішньоочний тиск суттєво підвищувався, коли вони лежали на двох подушках, порівняно з положенням без них.
• Висока опора для голови провокувала значні коливання очного тиску протягом доби.
• Таке положення погіршувало притік крові до тканин ока, що критично важливо для збереження зору.

Щоб підтвердити свою теорію, вчені провели УЗД-обстеження здорових волонтерів. Воно показало, що сон на високій подушці призводить до «значного звуження» просвіту яремної вени, що заважає нормальному кровообігу.

Проста стратегія порятунку зору

Глаукома зазвичай виникає через накопичення рідини в передній частині ока, що створює тиск на зоровий нерв, який з’єднує око з мозком. Оскільки пошкодження цього нерва є незворотним, контроль тиску є єдиним способом зупинити сліпоту.

Хоча науковці зазначають, що необхідні подальші дослідження, зміна пози для сну вже зараз виглядає як «проста, але потенційно дуже ефективна» стратегія підтримки стабільного очного тиску в довгостроковій перспективі. Людям із глаукомою або схильністю до неї радять уникати спальних поз, які спричиняють здавлювання шиї.

---

На що звернути увагу: тривожні симптоми глаукоми

Оскільки хвороба часто прогресує безболісно, важливо знати її «червоні прапорці»:

• Поступова втрата периферичного (бічного) зору.
• Поява «райдужних кіл» навколо джерел світла.
• Частий біль у надбрівних дугах або в самому оці.
• Погіршення зору в сутінках.

Пам’ятайте, що після 40 років регулярна перевірка внутрішньоочного тиску має стати обов’язковою частиною вашого щорічного медогляду. Якщо ви вже маєте діагноз «глаукома», спробуйте проконсультуватися з офтальмологом щодо висоти вашої подушки — можливо, ця дрібниця допоможе вам зберегти зір на довгі роки.