Ті, хто має певну нічну соціальну звичку, можуть бути підвищено вразливими до розвитку діабету другого типу. Регулярні нічні прогулянки, безцільне гортання стрічок у соцмережах до ранку чи безсоння через стрес — усе це може свідчити про те, що ви “нічна сова”, а пізні вечори — потенційний фактор ризику. Згідно з дослідженням, така звичка може збільшити ймовірність розвитку діабету на майже 50%.
Логічно припустити, що люди, які засиджуються допізна, частіше вживають алкоголь, палять і зловживають нездоровою їжею — усе це сприяє підвищенню індексу маси тіла, який тісно пов’язаний із розвитком діабету. Проте, як зазначає Mail Online, підвищений ризик у нічних сов не обмежується лише способом життя — свою роль відіграє й порушення біологічного ритму.
Дослідники з Лейденського університетського медичного центру (Нідерланди) проаналізували дані понад 5 000 людей, зокрема час сну, окружність талії та ІМТ. Враховуючи вік, стать, загальну жирову масу тіла, фізичну активність, харчові звички та наявність шкідливих звичок, з’ясувалося: у тих, хто звик лягати пізно, ризик розвитку діабету другого типу був на 46% вищий, ніж у представників середньої групи.
Частина учасників — 1 576 осіб — також пройшла МРТ для визначення рівня вісцерального та печінкового жиру. Їхні електронні медичні картки допомогли встановити, хто мав діагноз діабету. Усі учасники були розподілені на три хронотипи: «ранкові», «нічні» та «середні».
Доктор Єрун ван дер Велде, головний дослідник, пояснив:
«Попередні дослідження показали, що пізній хронотип — це частіше шкідливі звички, зокрема куріння та незбалансоване харчування. Імовірно, саме тому такі люди мають вищий ризик ожиріння та метаболічних порушень, зокрема діабету другого типу».
Учасників дослідження спостерігали в середньому протягом 6,6 років, і за цей період у 225 із них діагностували діабет. Проте, за словами доктора ван дер Велде, причина може полягати не лише у способі життя:
«Ймовірно, все зводиться до порушення циркадних ритмів. У нічних сов біоритми не збігаються з соціальним графіком. Це називається циркадною десинхронізацією, яка, як ми знаємо, може спричинити метаболічні збої і, зрештою, діабет».
Дослідники також встановили, що нічні сови мають вищий ІМТ, більшу окружність талії та загальний вміст жиру в тілі. Доктор додав:
«Ймовірно, вони також їдять пізніше ввечері. Ми не вимірювали це напряму, але зростає кількість доказів, що обмеження прийомів їжі в часі, наприклад, відмова від їжі після 18:00, може мати позитивний вплив на метаболізм».
Він підсумував:
«Нічні сови, які хвилюються через ризик діабету, можуть спробувати цей підхід або хоча б відмовитися від пізніх перекусів. У майбутньому ми прагнемо надати більш точні рекомендації щодо часу здорових звичок».
Дослідження було представлене на щорічному засіданні Європейської асоціації з вивчення діабету в Мадриді.