Літо -це ідеальна пора, щоб “зменшити” свою тарілку. Фрукти і овочі, які достигають на сонці, забезпечать чудовий смак літніх страв. Це ідеальний момент, щоб з’їсти страви, багаті вітамінами і клітковиною, і в них мало калорій. Ось п’ять фруктів, які можна дістати без проблем.
Не напишемо тут нічого нового: кавун є найменш калорійним плодом. Містить тільки 34,7 ккал на 100 г. Соковитий: водянистий і злегка солодкий, користується відмінною репутацією серед тих, хто піклується про струнку фігуру. Його легко перетворити у смачний коктейль або використовувати для літнього прийому їжі в салаті зі шпинату з кількома шматочками сиру фета.
На другому місці, як одним з найменш калорійних фруктів є полуниця. Зі своїми 34,9 ккал / 100 г викликає захоплення. Ми любимо також її винятковий смак. Полуницю можна додавати в солоні страви, наприклад, ідеально скомпонується з базиліком і сиром моцарелла в салаті. Ідеальна закуска для людей на дієті.
Мало калорій, також мають шовковиці – тільки 41,1 ккал / 100 г. Чудові в якості закуски – смачні і ситні. Підходять для пирога або пиріжків, але зверніть увагу, щоб не переборщити з цукром і жиром.
Так само, як кавун, високо стоїть в списку найменш калорійних фруктів – диня. Зі своїми 41,9 ккал / 100 г., чудово втамовує спрагу, а також голод. Є багато варіантів рецептів з використанням дині. Підходить для салатів і для шашликів. Відмінним варіантом на літню закуску буде салат з грудкою, селерою і динею. Диня підходить до копченої свинини, і креветок чи копченої форелі: компонуйте літні салати по своєму смаку.
Список з п’яти найменш калорійних фруктів закриває малина. У 100 г цих фруктів лише 46,3 ккал. Ідеально підходить для коктейлів і салатів. У салат додайте кульки моцарели і жменю малини. Досить збризнути все бальзамічним оцтом – і салат готовий.