В Україні мільйони людей страждають від гіпертонії, тому пошук ефективних способів зниження артеріального тиску є пріоритетом для багатьох. Та, як показало нове дослідження, неочікуваним рішенням може стати… гаряча ванна.
Науковці з Університету Орегону виявили, що занурення в гарячу воду може суттєво знижувати високий тиск і водночас стимулювати імунну систему, підвищуючи температуру тіла зсередини. Ба більше, гаряча ванна виявилася навіть ефективнішою за сауну в цьому плані.
Як це працює? Авторка дослідження Джессіка Атенсіо пояснює:
«Підвищення температури тіла стимулює кровообіг, а сам факт того, що кров інтенсивно рухається по судинах, корисний для серцево-судинної системи».
Вона додає, що гаряча вода створює умови, за яких тіло не здатне швидко охолоджуватися, як це відбувається під час потовиділення в повітрі. У воді ми не можемо ефективно відводити тепло, тому організм нагрівається інтенсивніше. Саме тому занурення у ванну дає потужніший фізіологічний ефект, ніж сухе тепло.
Професор Крістофер Мінсон підтверджує:
«Я не маю сумнівів, що регулярна теплова терапія — за умови помірності — дійсно може покращити стан здоров’я».
Він також підкреслює:
«Наше та інші дослідження доводять, що повторні помірні теплові навантаження з часом дають стабільний позитивний ефект для організму».
Утім, теплові процедури підходять не всім. Перш ніж почати практикувати гарячі ванни, варто проконсультуватися з лікарем, особливо людям із серцево-судинними захворюваннями або іншими хронічними станами. Результати дослідження опубліковані в American Journal of Physiology у червні.
Важливо пам’ятати, що деякі категорії людей мають вищий ризик розвитку гіпертонії. Серед них — люди старшого віку, ті, хто має надмірну вагу, курці, особи з незбалансованим харчуванням, а також ті, хто переживає тривалий стрес. У зоні підвищеного ризику також перебувають люди з африканським, карибським або південноазійським походженням.
За даними NHS, гіпертонія — це дуже поширене явище. Якщо вам понад 40 років і ви не перевіряли тиск більше ніж п’ять років, варто зробити вимірювання у сімейного лікаря або в аптеці.
Оскільки підвищений тиск зазвичай не має симптомів, його часто називають «тихим убивцею». У рідкісних випадках можуть з’являтися головний біль, затуманення зору чи біль у грудях.
Щоби знизити ризики, варто зробити зміни в способі життя — перейти на здорове харчування, більше рухатись і знизити вагу, якщо вона надмірна. А гарячі ванни, за новими даними, можуть стати ще одним природним і приємним способом підтримати здоров’я судин і тиску.