Прожити якомога довше в здоровому глузді і світлій пам’яті хочуть всі, але мало хто знає, що домогтися цього не так вже й складно. На ризик хронічних і смертельних захворювань сильний вплив надає спосіб життя. Вчені настійно рекомендують позбутися від п’яти факторів, які здатні значно скоротити тривалість життя.
Численні дослідження підтвердили, що існує кореляція між оптимальним рівнем гідратації і збільшенням тривалості життя. Це означає, що щоденне вживання оптимальної кількості води, що відповідає масі тіла, є одним із способів збільшення тривалості життя, а також поліпшення загального стану здоров’я.
Рідина допомагає вивести з організму шкідливі токсини і продукти життєдіяльності, які в іншому випадку зберігаються. Як наслідок, високий рівень гідратації означає велику детоксикацію, пише Express.
Існує багато досліджень, які доводять шкоду червоного м’яса. За словами вчених, воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку і загальної смертності. Фахівці пов’язують Червоне і оброблене м’ясо з рядом захворювань, а ВООЗ класифікувала їх як причину раку.
Зокрема, дослідження, опубліковане в British Medical Journal (BMJ), виявило зв’язок між споживанням бекону і шинки і підвищеним ризиком передчасної смерті. Вчені виявили, що скоротивши споживання червоного і переробленого м’яса і вживаючи більше риби, курки, овочів і горіхів, людина може збільшити тривалість життя.
“Люди повинні перестати думати про фізичні вправи тільки як про засіб схуднення і замість цього розглядати їх як один з найбільш ефективних інструментів здоров’я, доступних для щасливого і довгого життя. Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних ризиків для здоров’я, в тому числі уповільненого метаболізму, м’язової слабкості, ожиріння і підвищення рівня холестерину”, – розповів доктор Емека Окороча.
Він пояснив, що підтримка активності м’язів дозволяє організму перекачувати більше крові. Це означає органи отримають більше кисню і поживних речовин.
Вплив стресу на загальний стан здоров’я колосальний, тому зниження його рівня – це один із способів звести до мінімуму ризик багатьох смертельних захворювань. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що у жінок з хронічним стресом рівень білка клото, що регулює процес старіння, значно нижче. Інше дослідження довело, що стрес збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Ця шкідлива звичка викликає передчасну смерть і прискорює процес старіння. Фактично, центри контролю і профілактики захворювань виявили, що тривалість життя курців як мінімум на 10 років менше, ніж у некурящих. За словами лікарів, відмова від куріння у віці до 40 років може знизити ризик смерті від хвороб, пов’язаних з ним, приблизно на 90%.