Чи можна покращити настрій за допомогою напоїв? Не зовсім, але деякі корисні речовини у здорових напоях можуть допомогти вам почуватися краще. (І ні, келих вина до цього списку не входить!)
Якщо вас накрила зимова хандра або ви переживаєте стрес, спробуйте один із схвалених дієтологами напоїв, які можуть покращити самопочуття. Додатковий бонус: більшість із них приносять ще й інші користі для здоров’я!
Зелений чай вважається суперфудом і допомагає при різних проблемах – від зміцнення імунітету до зниження стресу.
«Зелений чай містить L-теанін – амінокислоту, що сприяє розслабленню та зменшує стрес, підвищуючи активність альфа-хвиль у мозку», – пояснює дієтолог Сьюзі.
«Він також містить помірну кількість кофеїну, що покращує концентрацію та настрій».
Куркума – одна з найпопулярніших оздоровчих спецій, що регулярно потрапляє в списки суперфудів.
«Куркума містить куркумін – сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Вона може регулювати рівень серотоніну та дофаміну, потенційно зменшуючи симптоми депресії», – каже Сьюзі.
Цей ферментований напій на основі йогурту може бути чудовим способом підняти настрій.
«Ось чому важливий зв’язок між кишечником і мозком! Пробіотики у кефірі можуть покращити різноманітність кишкової мікрофлори, що пов’язано з кращим психічним здоров’ям».
Як і кефір, комбуча – це ферментований напій, що сприяє здоров’ю кишечника, а отже, і покращенню настрою.
Темний шоколад має безліч корисних властивостей, а чашка гарячого какао на його основі може покращити самопочуття.
«Какао містить флавоноїди, які покращують кровообіг у мозку та підвищують когнітивні функції», – каже Сьюзі.
«Воно також підвищує рівень серотоніну, що сприяє кращому настрою».
Якщо ви хочете безкофеїновий напій для підняття настрою, зверніть увагу на ромашку, лаванду або м’яту.
«Трав’яні чаї містять біологічно активні сполуки, які сприяють розслабленню та зменшенню стресу. Зокрема, ромашка відома своїми заспокійливими властивостями».
Не дивно, що кава викликає у нас бажання випити її вранці або під час емоційного спаду.
«Кофеїн у каві стимулює центральну нервову систему, підвищує рівень дофаміну та серотоніну, що покращує настрій і концентрацію», – пояснює Сьюзі.
До речі: Дослідження показали, що помірне вживання кави може знизити ризик депресії.
Однак важливо не переборщити, адже занадто багато кофеїну може викликати тривожність і нервозність.
Ці 7 напоїв не тільки допоможуть вам почуватися краще, а й принесуть користь здоров’ю. Тож наступного разу, коли вам захочеться трохи підняти настрій, обирайте зелений чай, кефір, какао чи куркумне молоко – і відчуєте різницю!