Тривожність дедалі частіше стає серйозною проблемою зі здоров’ям, яка охоплює дедалі більше людей у Великій Британії.
За даними Priory Group, щотижня шестеро з кожних 100 осіб в Англії отримують діагноз генералізованого тривожного розладу. У 2022/23 роках було встановлено, що 37,1% жінок і 29,9% чоловіків у Великій Британії відчували високий рівень тривожності.
Експерти застерігають: хоча страх, тривога чи внутрішній неспокій — це нормальні емоції, у разі, якщо вони є постійними або занадто сильними, це може свідчити про тривожний розлад. Якщо ви підозрюєте, що маєте справу з таким розладом, варто звернутися до сімейного лікаря, який може запропонувати варіанти лікування — від розмовної терапії до медикаментів чи направлення до спеціалістів із психічного здоров’я.
Окрім професійної допомоги, коуч з самодопомоги та авторка Ліза Хоутон пропонує практичні поради, як впоратися з тривогою в домашніх умовах.
Ліза, яка називає себе людиною, що «допомагає звільнитися від тривожності», регулярно ділиться підтримкою зі своєю аудиторією в Instagram, яка налічує понад 231 тисячу підписників на сторінці @simply_anxious. У недавньому дописі вона поділилася порадою щодо підтримки нервової системи.
У відео, знятому біля моря, вона тримає каву, а на екрані з’являється текст: «Можливо, твоїй нервовій системі потрібне не рішення, а безпека. М’якість — замість того, щоб постійно прориватися вперед».
Далі йшлося: «Повільність і власний ритм — замість терміновості. Більше моментів присутності — замість постійних спроб щось виправити».
Також Ліза радить «дати собі дозвіл на відпочинок» і не тиснути на себе з бажанням встигнути більше.
У підписі до публікації вона написала: «Можливо, твоїй нервовій системі просто потрібен час, аби подихати. А що, як зцілення — це не про виправлення чи повернення до “норми”, а про повернення до себе, про м’якість, про дозвіл бути тим, ким ти є?»
Вона додала: «Що, як це — не доводити свою цінність, а дозволити собі відпочити? Не боротися за спокій, а довіряти, що ти його вже гідний. Зцілення — це не змагання й не чеклист, це процес прийняття, відпускання очікувань, які нав’язує суспільство».
Публікація отримала понад 7 000 вподобань. Один із підписників написав: «Це правда. Постійна зайнятість не допомагає. Я вже вчуся це усвідомлювати — мій організм просить уповільнитися». Інший додав: «Іноді нам просто потрібні доброта, терпіння й співчуття до себе. Це ключ до зцілення». Третій коментар був таким: «Усвідомлення стану нервової системи — надзвичайно важливе для спокійного життя».