Новини Здоров'я

Назвно напій на сніданок, який нормалізує тиск природним шляхом

Високий артеріальний тиск називають «тихим убивцею», адже на ранніх стадіях він не має жодних симптомів. Однак саме гіпертонія часто стає причиною серцево-судинних захворювань, інсультів та проблем із нирками, тож контроль за тиском є надзвичайно важливим.

Фізична активність, вживання цільних продуктів і зменшення кількості солі в раціоні — перевірені способи нормалізації тиску. Проте нові дослідження свідчать: навіть один простий напій може мати значний ефект. Йдеться про фруктовий сік, зокрема апельсиновий — він здатен допомогти у боротьбі з гіпертонією.

Високий тиск — поширена проблема серед жителів України: її мають близько 25% населення. Найчастіше люди дізнаються про це лише після вимірювання тиску лікарем або самостійно.

Підвищений тиск означає, що кров занадто сильно тисне на стінки артерій і вен, що збільшує навантаження на серце. Саме тому гіпертонія є серйозним фактором ризику для здоров’я.

Фруктові соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, які мають важливе значення для роботи організму. Особливо корисними для серця є цитрусові соки — класичний апельсиновий сік, зокрема, демонструє низку позитивних ефектів.

Огляд наукових досліджень, опублікований у журналі Nutrients, показав: у групі, яка споживала сік, діастолічний тиск знизився в середньому на 2,07 мм рт. ст. порівняно з плацебо-групою. Більше того, вживання соку було пов’язане зі зниженням ризику смерті від інсульту на 33%. Також спостерігалося зменшення ймовірності інших серцево-судинних хвороб — завдяки нормалізації тиску.

Як зазначає видання Health Central, позитивні ефекти фруктових соків пояснюються вмістом таких речовин, як фолієва кислота, поліфеноли, калій і вітамін C. Саме ці елементи допомагають покращити роботу серця та судин.

Апельсиновий сік містить багато калію, який сприяє розширенню судин і виведенню натрію з організму через сечу. Обидва ці процеси позитивно впливають на рівень артеріального тиску.

Національна бібліотека медицини зазначає: попри те, що фруктовий сік є джерелом вільних цукрів, він може приносити користь, особливо для судин і забезпечення організму необхідними речовинами. Поліфеноли, що містяться в соку, мають науково доведену користь для здоров’я.

Однак слід пам’ятати: через високий вміст природного цукру (фруктози), сік краще вживати у помірних кількостях — не більше однієї маленької склянки на день.

Найкраще пити апельсиновий сік разом із їжею, багатою на клітковину — це допоможе уникнути різких стрибків рівня цукру в крові.

Отже, помірне споживання соку як частина збалансованого харчування може стати простим і смачним способом підтримувати нормальний тиск.