Нейронауковець назвав несподівану причину хронічної втоми

Нейронауковиця докторка Венді Судзукі звернула увагу на несподіваний чинник, який може бути причиною вашої втрати енергії. Професорка Нью-Йоркського університету присвятила свою кар’єру вивченню різних аспектів здоров’я мозку.

У новому відео в Instagram вона запропонувала глядачам замислитися: чи траплялось вам заходити в кімнату — й одразу відчувати себе спустошеними? Хоча багато хто списує це на втому чи поганий настрій, справжньою причиною може бути явище під назвою емоційне зараження.

«Цілком можливо, що ви вбираєте в себе стрес, який навіть не ваш», — каже вона у відео. «Це називається емоційним зараженням, і воно частково пов’язане з так званими дзеркальними нейронами — механізмом мозку, який дозволяє “налаштовуватись” на емоції людей навколо».

Іншими словами, коли хтось поруч відчуває тривогу, роздратування або напругу, ваш мозок може автоматично віддзеркалити ці емоції — і ви почнете відчувати те саме, навіть не усвідомлюючи цього.

Емоційне зараження — давня концепція в психології, що передбачає: емоції можуть передаватися від однієї людини до іншої несвідомо. Дослідники поділяють це явище на дві складові.

Перша — це емоційне наслідування, тобто імітація міміки, жестів або інтонацій співрозмовника. Наприклад, якщо ви бачите усміхнену людину — вам теж хочеться усміхнутись. Або немовля починає плакати, почувши, як плаче інше.

Друга — соціальна оцінка ситуації, тобто вплив чужих емоцій на наше сприйняття подій. Як зазначається в одному з досліджень 2018 року: «Імітація емоцій може запускати зворотній зв’язок у мозку, що призводить до виникнення подібних почуттів. А згідно з теорією соціальної оцінки, емоції інших людей сигналізують, як слід сприймати ту чи іншу ситуацію».

На думку докторки Судзукі, усвідомлення цього механізму може допомогти уникнути «поглинання» чужих емоцій. В Instagram вона ділиться порадою: «Добра новина — вам не обов’язково переймати чужий стан. Спробуйте техніку “спостерігай, а не вбирай”. Ось як це працює:

• Крок перший — зробіть паузу й запитайте себе: “Це моє чи чуже?”
• Крок другий — перейдіть від реакції до спостереження. Уявіть емоції як хмари, що проходять повз — ви не зобов’язані їх носити в собі.
• Крок третій — подихайте й перезавантажтесь: вийдіть на вулицю, увімкніть музику або сфокусуйтеся на чомусь заспокійливому. Ваша енергія — це ваша відповідальність і ресурс, який слід оберігати».

Втім, вона додає, що чужі емоції — не єдиний чинник, який впливає на самопочуття. Особистий стрес, важливі життєві події чи навіть проблеми зі здоров’ям також можуть спричинити втому або пригнічення.

Згідно з рекомендаціями NHS (Національної служби здоров’я Великої Британії), у житті кожного можуть бути моменти, коли настрій падає без видимих причин. Сум чи зниження самооцінки можуть виникати як реакція на складні події або досвід — або навіть без чітко вираженого тригера.