Нове дослідження: безсоння пов’язали із серйозними проблемами зі здоров’ям

Люди, які страждають від хронічного безсоння, можуть мати на 40% вищий ризик розвитку деменції або когнітивних порушень. Про це йдеться в новому дослідженні, опублікованому в журналі Neurology.

Чим небезпечне безсоння

Безсоння діагностується тоді, коли людина не може нормально спати три і більше ночей на тиждень протягом понад трьох місяців. За оцінками, приблизно 16% населення живе з цим розладом, а за даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), кожна третя людина у світі стикається з проблемами сну хоча б раз у житті.

Дослідження охопило 2750 людей у середньому віці 70 років, які на момент початку роботи не мали проблем із пам’яттю чи мисленням. За ними спостерігали в середньому 5,6 року, оцінюючи їхні звички сну, когнітивні здібності та проводячи МРТ-обстеження для виявлення можливих ознак хвороби Альцгеймера.

Результати вразили: у тих, хто мав хронічне безсоння, ризик розвитку деменції або легких когнітивних порушень був на 40% вищим, ніж у тих, хто спав нормально. Це, за словами науковців, можна порівняти з додатковими 3,5 роками старіння мозку.

Чому так відбувається

Головний автор дослідження, фахівець із медицини сну клініки Мейо Дієго З. Карвальо, пояснив:

«Ми хотіли зрозуміти, чи пов’язане безсоння лише зі змінами, характерними для хвороби Альцгеймера, як-от накопичення амілоїду, чи також із порушеннями судинної системи мозку, що впливають на білу речовину».

Виявилося, що коротка тривалість сну у поєднанні з безсонням призводила до накопичення амілоїдних бляшок та пошкоджень білої речовини мозку, що є ознаками розвитку Альцгеймера та судинних патологій. Це означає, що безсоння може впливати на мозок одразу через два механізми.

Карвальо наголосив, що ризик, пов’язаний із безсонням, виявився вищим, ніж при гіпертонії чи діабеті, які традиційно вважаються факторами ризику деменції.

Інші дослідження підтверджують зв’язок

Це не перша наукова робота, яка виявляє зв’язок між порушеннями сну та деменцією:

• На початку цього року інше дослідження показало, що жінки, які часто дрімають удень або відчувають надмірну сонливість, мають у два рази вищий ризик розвитку деменції.
• У 2016 році в журналі Alzheimer’s and Dementia повідомили, що як надто короткий, так і надмірно довгий сон підвищують ризик когнітивного спаду.
• У 2021 році дослідження в журналі Nature Communications довело: люди, які мало сплять у середньому віці, згодом частіше стикаються з деменцією.

Чому це важливо

З огляду на те, що хронічне безсоння є поширеним розладом серед людей похилого віку, науковці закликають приділяти йому таку ж увагу, як і іншим факторам ризику серцево-судинних і неврологічних захворювань.

Фахівці радять стежити за режимом дня, уникати перевтоми та відмовлятися від шкідливих звичок, адже здоровий сон — це одна з найкращих інвестицій у мозок і довголіття.