Який вплив має на організм, обмін речовин і самопочуття?
Якщо ви не почнете свій безалкогольний день із справжнього похмілля напередодні увечері, ви не помітите жодних фізичних змін у результаті міні-утримання. Однак це не ознака початку залежності, а просто розрив із приємною повсякденною звичкою.
«Для людей із нормальним вживанням алкоголю справедливо наступне: будь-хто, хто може легко обходитися без алкоголю два дні на тиждень, не є залежним», – каже лікар-терапевт Арсеньєва Елеонора.
Лікарі в будь-якому випадку рекомендують регулярну короткочасну помірність, особливо для більш усвідомленого підходу до речовини, що потенційно викликає звикання.
Однак, якщо ви весь час думаєте про те, що вам не дозволять пити безалкогольний день або вам доводиться щосили намагатися не отримати алкогольний напій увечері на найближчій заправці – вам слід серйозно переглянути своє споживання.
Тому що алкоголь вже грає домінуючу роль у повсякденному житті та межа залежності близька.
Той, хто раніше вживав алкогольні напої щодня, вже у перші кілька днів може помітити перші фізичні зміни, які стають ще помітнішими через два тижні:
Якщо печінка звільняється від навантаження шляхом утримання від алкоголю, вона негайно розщеплює накопичені жири. Тригліцериди знижуються вже за кілька днів, рівень холестерину — довше. Але взагалі кажучи, наша печінка відновлюється напрочуд швидко», – пояснює Арсеньєва.
“Дослідження показали, що після 31 дня без алкоголю учасники не лише краще контролювали свою поведінку щодо вживання алкоголю, а й мали більше енергії, кращу шкіру та меншу вагу”.
Терапевт додає:
Утримання від алкоголю: це один рік