Перед сном краще нічого не їсти, але якщо апетит все-таки розігрався, то краще вибрати «правильні» продукти, які допоможуть поліпшити якість сну.
Деякі продукти допомагають краще спати, в той час як інші, навпаки, провокують безсоння і зовсім не сприяють релаксації.
Крім повноцінної їжі, на сон дуже добре впливають деякі напої — в першу чергу, трав’яні чаї. Якщо вас мучить безсоння, щовечора заварюйте ромашковий чай або чай з материнкою. Підійде і неміцний зелений чай з м’ятою.
Джерело: Домашний очаг