Людей закликають класти свої смартфони в «коробку» — і для цієї поради є проста, але вагома причина. Ендрю Д. Губерман, відомий професор нейробіології та офтальмології Стенфордської школи медицини, пояснив, що така проста дія може справді зробити вас кращою версією себе.
У дописі на платформі X (раніше Twitter) він зазначив, що постійна присутність смартфона поруч знижує нашу здатність бути тут і зараз. Губерман пропонує радикальний, але дієвий підхід до цифрової гігієни.
На думку професора, оптимальна кількість годин на добу, які ви маєте проводити без доступу до соцмереж та розважальних застосунків, становить 22 години.
Він пояснює свою методику так: «Встановіть соціальні мережі на старий телефон і тримайте цей пристрій у замкненому ящику або сейфі, звідки ви не зможете його дістати протягом 22 годин на добу. Це зробить вас набагато продуктивнішими, присутніми у реальному житті та щасливішими».
Звісно, у багатьох користувачів виникли питання щодо практичності такої поради. Один із коментаторів зауважив: «Моє життя і так складне з одним телефоном, а тепер від мене очікують, що я зроблю його менш складним, додавши другий гаджет?».
Губерман відповів, що насправді це значно спрощує життя: «Просто зробіть один телефон суто інструментом: дзвінки, смс, карти та лише необхідні додатки. А окремий телефон виділіть для всього, що не стосується роботи, сім’ї чи близьких друзів».
До дискусії приєднався Ніколас Фабіано, лікар-резидент Університету Оттави. Він підтримав ідею Губермана, наголосивши на науковому підґрунті проблеми.
«Наявність телефону на столі або в кишені знижує когнітивні показники — навіть якщо ви ним не користуєтеся», — підкреслив лікар. Він порадив залишати гаджет в іншій кімнаті, щоб максимізувати обсяг робочої пам’яті та так званий «рідкий інтелект» (здатність мислити логічно та вирішувати нові задачі).
Фабіано посилається на результати дослідження, опублікованого в Journal of the Association for Consumer Research. Вчені виявили чітку закономірність:
Учасники експериментів демонстрували значно кращі навички розв’язання проблем, коли телефони були повністю прибрані з поля зору. Це підтверджує стару приказку: «З очей геть — із серця геть».
Користувачі соцмереж підтверджують ці висновки на власному досвіді. Один із них написав: «Це чиста правда! Раніше я брехав собі, що покласти телефон екраном донизу достатньо (це не так). Я не усвідомлював, скільки ментальної енергії спалював просто на опір бажанню перевірити сповіщення, доки нарешті не почав залишати його в іншій кімнаті. Різниця колосальна».
Дослідники назвали це явище ефектом «витоку мозку». Вони дійшли висновку, що смартфон — це більше, ніж просто засіб зв’язку, камера чи набір програм.
«Це єдина річ, яка з’єднує все — хаб підключеного світу. Присутність смартфона забезпечує доступ до інформації, розваг та соціальної стимуляції на вимогу. Однак наше дослідження свідчить, що ці переваги — і залежність, яку вони породжують — мають свою когнітивну ціну», — йдеться у висновках вчених.
Інше дослідження під назвою «Чи справді існує ефект витоку мозку?» підтвердило існування цієї проблеми, хоча й зазначило необхідність подальших експериментів. Науковці наголошують: оскільки смартфони стали невіддільною частиною нашого середовища, критично важливо навчитися користуватися їхніми перевагами, уникаючи небезпек. І знання про те, як сам вигляд телефону краде ресурс вашого мозку, є першим кроком до свободи.