Чи траплялося вам прокидатися з сильним головним болем, не розуміючи, у чому причина? Експерти вважають, що виною можуть бути чотири поширені фактори, про які ви навіть не здогадувалися.
За даними Sleep Foundation, приблизно кожна 13-та людина страждає від ранкового головного болю, причому найчастіше це трапляється у віці від 45 до 65 років. Вчені пояснюють, що під час пробудження мозок стає чутливішим до всіх відчуттів, включаючи біль.
Хоча деякі причини головного болю вимагають медичного втручання, інші можна вирішити простими змінами в способі життя.
За словами доктора Лоуренса Каннінгема, бруксизм – одна з найпоширеніших причин ранкового головного болю. Це мимовільне скреготіння або зціплення зубів, яке може відбуватися як уві сні, так і протягом дня.
За даними NHS, бруксизм часто пов’язаний зі стресом або тривожністю. Напруженість у щелепі може викликати головний біль напруги.
✅ Як полегшити симптоми?
Доктор Аніс Халаф пояснює, що етанол у спиртному – природний діуретик, який зневоднює організм і викликає хімічний дисбаланс.
🩸 Крім цього, у деяких напоях містяться конгенери – добавки, що підсилюють запальні процеси і погіршують стан судин.
✅ Що робити?
Безсоння може призвести до раннього пробудження та нестачі відпочинку, що спричиняє головний біль. Фактори, що погіршують ситуацію:
✅ Як покращити сон?
Апное – небезпечний стан, коли під час сну дихання зупиняється на кілька секунд, що знижує рівень кисню у крові та викликає головний біль.
Ознаки апное:
✅ Що робити?
Якщо підозрюєте апное, слід звернутися до лікаря, оскільки без лікування цей стан може бути небезпечним.
Кофеїн може викликати як головний біль, так і його полегшувати, пояснює доктор Гарет Най.
Кофеїн звужує судини навколо мозку і стимулює кровообіг, що може спричинити різкі перепади тиску.
✅ Що робити?
Якщо ранкові головні болі стають частими, важливо визначити їх причину та за можливості внести зміни у свій спосіб життя. Якщо проблема не зникає, слід звернутися до лікаря, адже вона може бути симптомом серйозніших захворювань.