Новини Здоров'я

Простий засіб для схуднення: як насіння чіа допомагає боротися із зайвими сантиметрами

Британці час від часу шукають ефективні методи схуднення. Хоча не існує чарівної формули, і шлях до втрати ваги не завжди легкий, вважається, що певні продукти можуть допомогти у цьому процесі. Наприклад, TikTok-ентузіаст здорового харчування toprecipes.1 пропонує “потужну комбінацію” простих інгредієнтів, які можуть стати каталізатором для схуднення, пише Express Health.

Ця суміш включає насіння чіа та льону, які, за твердженням автора, допомагають зменшити жир на животі. Щоб приготувати цей напій, змішайте по дві столові ложки насіння льону та чіа в контейнері. Ці інгредієнти відомі своїми властивостями знижувати апетит завдяки високій здатності насичувати. Далі, вичавте сік половини лимона на суміш, а потім додайте 150 мл мигдалевого молока. Ретельно перемішайте, щоб всі компоненти добре поєдналися.

Накрийте контейнер і залиште на приблизно три години, щоб суміш загусла, а перед подальшим збиванням додайте ще 50 мл мигдалевого молока. Рекомендується вживати по дві столові ложки цієї суміші перед сном для зменшення жиру на животі. З моменту публікації цей рецепт зацікавив багатьох.

Один користувач коментує: “Я спробував без лимона, і все одно працює”. Інший додав: “Спробую, дякую”. Ще один користувач запитав: “Не можу пити молоко або мигдалеве молоко. Чим можна замінити?” Автор запропонував воду і мед як можливі альтернативи.

Хоча метод виглядає простим, багато хто може засумніватися в його ефективності. Цікаво, що насіння чіа і льону відомі своїми корисними для здоров’я властивостями. Хоча збалансована дієта та регулярні фізичні вправи залишаються важливими для схуднення, ці прості інгредієнти можуть надати додаткову підтримку.

За даними Healthline, насіння чіа дуже поживні. Протягом століть їх цінували за численні корисні властивості. Поживні речовини, що містяться в насінні чіа, сприяють здоров’ю серця, зміцнюють кістки і допомагають регулювати рівень цукру в крові. Також клітковина і білок у складі чіа можуть сприяти схудненню.

Окрім цього, у 28 г насіння чіа міститься майже 10 г харчової клітковини, що, за даними деяких досліджень, допомагає запобігти надмірній вазі та ожирінню. Крім того, білок у насінні чіа допомагає знизити апетит.

Насіння льону також мають свої переваги. Вони багаті на клітковину та омега-3 жирні кислоти, що можуть сприяти схудненню при регулярному споживанні як частина здорової дієти. Лігнін, що міститься в насінні льону, може допомагати знижувати артеріальний тиск і сприяти схудненню.

Однак перед внесенням значних змін до раціону завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем. Для отримання рекомендацій щодо здорового схуднення корисним ресурсом є сайт NHS.