Немає нічого приємнішого, ніж зануритися в м’які та чисті простирадла для гарного сну. Однак, є велика ймовірність, що ви робите серйозну помилку щодо догляду за постільною білизною, а разом з тим і за гігієною.
Якщо ви спите рекомендовані 7-9 годин на добу, це означає, що щотижня ви проводите в ліжку від 49 до 63 годин. За цей час ваші простирадла накопичують піт, бруд, пилових кліщів, відмерлі клітини шкіри тощо. Дослідження показує, що американці змінюють постільну білизну в середньому раз на 24 дні, але експерти рекомендують прати її щотижня, щоб позбутися бактерій.
“Я розумію, що це здається великою роботою, але повірте: це того варте, якщо ви не хочете маринуватися в “петриківці” з усілякого бруду,” — зазначає Джейсон Сінгх, лікар первинної медичної допомоги, у своєму відео на TikTok.
Сінгх пояснює, що відмерлі клітини шкіри та шкірний жир є їжею для пилових кліщів — мікроскопічних комах, які живуть у постільній білизні.
“Відходи пилових кліщів можуть викликати алергічну реакцію або астму у чутливих людей. Грибкові організми, як-от дріжджі та пліснява, також можуть зіпсувати простирадла, особливо якщо вони вологі від поту. Це створює середовище, що призводить до інфекцій шкіри та неприємного запаху,” — додає він.
За даними The Sleep Council, “до десяти відсотків ваги подушки, яка ніколи не була випрана, можуть становити лусочки людської шкіри, пліснява, пилові кліщі (включаючи мертвих) і їхні відходи” — досить неприємна думка.
The Sleep Foundation також наголошує, що якщо ви не перете постільну білизну достатньо часто, ситуація може стати катастрофічною: “Пилові кліщі можуть розмножуватися величезними темпами. У будь-який момент у вашому матраці та постільній білизні можуть жити десятки або навіть сотні тисяч пилових кліщів.”
За даними Mayo Clinic, якщо у вас є алергія на пилових кліщів, ви можете відчувати симптоми, схожі на сінну лихоманку, наприклад чхання або нежить. У деяких людей алергія також може проявлятися астмою, викликаючи хрипи та утруднене дихання.
Експерт із чистоти @neat.caroline рекомендує прати постільну білизну щотижня. Вона радить перевіряти етикетку з догляду, але зауважує, що бавовна та льон можуть витримувати високі температури. Вода при температурі щонайменше 60°C (140°F) допоможе знищити пилових кліщів, алергени та бактерії. Потім вона рекомендує сушити простирадла на низькій температурі, щоб уникнути зайвого зношування тканини.
Авторка та експерт із догляду за домом Барбара “Бабс” Костелло додає, що якщо ваші простирадла виглядають тьмяно, їх можна “освітлити та оновити натуральним способом”. Вона пропонує додати пів чашки харчової соди в дозатор для прального порошку і пів чашки білого оцту у відсік для пом’якшувача тканин. Якщо такого відсіку немає, оцет можна додати вручну перед циклом полоскання.
“Встановіть найвищу температуру води,” — радить Костелло. “Ваші простирадла стануть яскравішими, чистішими і матимуть приємний запах.”
Трохи зусиль допоможуть вам забезпечити чистоту ліжка, що зробить ваш сон комфортнішим і здоровішим.