Життя у технологічно розвиненому цифровому світі принесло нові виклики. «У Великій Британії спостерігається різке зростання кількості випадків цифрової або технологічної залежності», — каже доктор Кетрін Карні, психіатр та експерт із залежностей у приватній реабілітаційній клініці Delamere в Чеширі.
«Світ онлайн-алгоритмів створив середовище цифрового “цукру”, яке змушує людей прагнути більшого.
Дофамін, який виробляється під час використання екранів та інтернету, працює так само, як і вживання певних заборонених речовин, — пояснює Карні. — Але визначити момент, коли звичайне користування технологіями перетворюється на залежність, непросто».
«Технології відіграють важливу роль у сучасному житті, — зазначає доктор Карні. — І не всі, хто багато користується ними, відчувають негативні наслідки. Це ускладнює класифікацію залежності як розладу».
На відміну від залежності від речовин, яка має чіткі фізичні симптоми, технологічна залежність проявляється не так очевидно. Проте ВООЗ уже визнала надмірне використання відеоігор розладом у 2018 році, що є кроком до визнання ширшої проблеми.
«Технологічна залежність може проявлятися по-різному, — пояснює Карні. — Це може бути компульсивне використання додатків для знайомств, онлайн-шопінг або навіть безперервне перевіряння робочої пошти».
Будь-яка діяльність, яка змушує вас нескінченно гортати стрічку без конкретної мети, викликаючи втрату часу, нехтування сном, роботою чи соціальними контактами, може свідчити про залежність.
Люди, яким важко спілкуватися в реальному житті, можуть використовувати технології як засіб уникнення незручних ситуацій. Це може поступово перерости у технологічну залежність.
Хоча молодь є найактивнішими користувачами технологій, кількість людей віком 55+ із ознаками залежності значно зросла після пандемії. Дослідження показали, що літні люди дедалі більше покладаються на цифрові технології через самотність, мобільні обмеження та втрату близьких.
Шляхи вироблення дофаміну під час використання технологій схожі на ті, що активуються при вживанні алкоголю чи наркотиків. Дослідження показали, що надмірне використання інтернету може бути пов’язане з підвищеним вживанням алкоголю та навіть компульсивним переїданням.
Як і при залежності від речовин, людина може відчувати роздратованість, тривожність та неспокій, коли позбавляється доступу до гаджетів.
«Відмова від технологій особливо складна, адже вони стали невід’ємною частиною нашого життя, — підсумовує Карні. — Тому короткочасний “цифровий детокс” може допомогти, але для довготривалого одужання важливо знайти і усунути корінь проблеми».