Дослідники з Медичного університету Веньчжоу в Китаї виявили, що нормальний сон є важливим фактором для забезпечення здорового старіння. Свої висновки вони опублікували в журналі BMC Public Health.
У дослідженні вчені визначили здорове старіння як стан, що включає п’ять ключових чинників: відсутність хронічних захворювань, збереження фізичної активності та незалежності, високий рівень когнітивних функцій, добре психічне здоров’я та активну участь у соціальному житті. З огляду на ці аспекти, дослідження показало, що нерегулярний режим сну пов’язаний із низькою ймовірністю досягнення цих критеріїв.
Вчені проаналізували дані 3306 учасників, у яких у 2011 році не було хронічних захворювань і яким до 2020 року виповнилося 60 років і більше. Тривалість їхнього сну оцінювали кілька разів протягом 2011, 2013 і 2015 років, підсумовуючи нічний і денний сон для розрахунку загальної кількості годин сну на добу. Це дало змогу простежити зміни в режимі сну за майже десятирічний період.
Аналіз даних виявив п’ять основних траєкторій сну: нормальна-стабільна, довготривала-стабільна, зменшувана, збільшувана та короткотривала-стабільна. Згодом ці дані були проаналізовані за допомогою моделі логістичної регресії, що дозволило виявити зв’язок між режимами сну і ймовірністю здорового старіння. Дослідники скорегували результати, враховуючи такі чинники, як вік, стать, рівень освіти та спосіб життя учасників.
Результати показали, що учасники зі збільшуваним або короткотривалим стабільним режимом сну мали значно менші шанси на успішне старіння. Скореговані значення ймовірності для цих груп становили 0,64 і 0,48 відповідно порівняно з тими, хто підтримував нормальний стабільний режим сну. Стабільні траєкторії сну позитивно корелювали зі здоровим старінням.
Вчені роблять висновок, що підтримання стабільної та адекватної тривалості сну може відігравати важливу роль у процесі старіння. Це дослідження пропонує вагомі аргументи для включення рекомендацій щодо здорового сну у стратегії громадського здоров’я, спрямовані на підтримку старіючого населення.