Новини Здоров'я

Що потрібно робити після їжі, щоб не було карієсу — порада експертів

Усі знають, що зуби потрібно щодня чистити й користуватися зубною ниткою — це регулярно наголошують стоматологи в усьому світі. Але існує ще один, менш відомий, але ефективний спосіб знизити ризик карієсу: вживання ксиліту після їжі.

За даними Організації економічного співробітництва та розвитку, Фінляндія, Німеччина та інші скандинавські країни мають одні з найкращих показників гігієни порожнини рота. Однією з причин є те, що там активно використовують продукцію з ксилітом — натуральним підсолоджувачем, який відкрили саме у Фінляндії ще у 1940-х роках.

Як ксиліт допомагає зубам?

Ксиліт — це натуральний цукрозамінник, що міститься у фруктах, овочах та деревині (особливо у березі). Він солодкий, як звичайний цукор, але, на відміну від нього, не руйнує зубну емаль, а навпаки — захищає.

➡️ У 1970-х роках вчені виявили, що ксиліт знижує кількість шкідливих бактерій у роті, які викликають карієс і руйнування емалі.

➡️ За даними досліджень, жування гумки або смоктання м’ят з ксилітом після їжі може знищити до 90% патогенних бактерій у ротовій порожнині.

Стоматологи рекомендують:

📌 Після кожного прийому їжі або перекусу вживати жувальну гумку чи м’яту з ксилітом — це зменшує кислотність у роті, знижує рівень нальоту та запобігає утворенню карієсу.

📌 Достатньо жувати 5 хвилин, щоб знизити кількість шкідливих бактерій на 75%.

Як це працює?

Кожного разу, коли ми їмо, бактерії в роті починають перетравлювати залишки їжі та цукри, утворюючи кислоту. Ця кислота змінює pH у роті, руйнує емаль, сприяє утворенню зубного нальоту та карієсу.

Ксиліт же, як пояснюють стоматологи, «обманює» бактерії: вони не можуть його перетравити, тому буквально голодують і гинуть. До того ж він допомагає нейтралізувати кислотність і зупиняє руйнування зубів ще на ранньому етапі.

Відгуки користувачів:

У коментарях до відео стоматологічної клініки з ксилітовою порадою користувачі ділились особистими історіями:

«Я жував жуйку з ксилітом щодня — не мав жодного карієсу до того, як перестав!»

«Дізналась про ксиліт 6 місяців тому. Почала після кожної їжі смоктати м’яту з ксилітом. Стоматолог був у шоці — зуби чисті, нальоту нема!»

Однак деякі зазначали, що ксиліт може викликати побічні ефекти, зокрема здуття або погіршення симптомів гастриту/рефлюксу. Тому варто бути уважними до реакції свого організму.

Висновок:

Якщо хочеш зробити ще один крок до здорових зубів — додай жувальну гумку або м’яту з ксилітом до своєї щоденної рутини після їжі. Це доступно, безпечно й доведено ефективно. Але пам’ятай: ксиліт не замінює чистку зубів, а лише доповнює правильну гігієну порожнини рота.