Що робити, якщо з’явилася сухість очей

Позбутися від дискомфорту допоможуть прості поради.

Коли очі сохнуть, може з’явитися свербіж, печіння і почервоніння. Ті, хто носить лінзи, навіть відчувають біль.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Записатися на прийом до офтальмолога можна, якщо сухість не минає вже кілька тижнів і разом із нею ви відчуваєте біль, подразнення, почервоніння, втому.

Одразу викликайте швидку допомогу, якщо симптом з’явився після травми, наприклад проколу. Або в око потрапило чужорідне тіло: шматочок скла, пісок.

Також екстрена медична допомога знадобиться, якщо є такі симптоми:

• миготіння або хвилясті лінії в очах,
• втрата зору,
• головний біль,
• непереносимість світла,
• темно-червоні очі.

Чому відчувається сухість очей

Основних причин, через які це відбувається, – дві. Але бувають випадки, коли вони виникають одночасно.

Зниження зволоженості

Це відбувається через те, що око не може виробляти необхідну кількість сліз. Такий стан називають сухим кератокон’юнктивітом. Найчастіше він виникає через кілька причин:

• Вік. Ризик зіткнутися з проблемою вищий у людей старше 50 років.
• Зниження чутливості нерва рогівки через пошкодження під час лазерної операції або від носіння контактних лінз.
• Прийом препаратів: антигістамінних, протинабрякових, гормональних, протизаплідних, антидепресантів, ліків від високого тиску і прищів.

Підвищене випаровування сльози

Поверхня ока вкрита тонкою слізною плівкою, яка необхідна, щоб утримувати вологу на очному яблуці. Ця плівка виробляється в мейбомієвих залозах на краях повік. Якщо вони не функціонують нормально, сльози можуть випаровуватися занадто швидко. Це створює відчуття сухих очей.

Ознакою чого може бути сухість очей

Сухість очей може бути одним із симптомів захворювання або стану:

• задній блефарит, або закупорювання мейбомієвих залоз;
• хвороба Паркінсона, за якої люди рідше моргають;
• ектропіон – виворіт повіки назовні;
• ентропіон – заворот повіки всередину;
• алергія;
• дефіцит вітаміну А або жирних кислот омега-3;
• ревматоїдний артрит;
• захворювання щитоподібної залози;
• аутоімунні захворювання: склеродермія, вовчак і синдром Шегрена – хвороба, за якої імунна система «нападає» на залози, відповідальні за вироблення сліз і слини;
• опік ока;
• цукровий діабет;
• гормональні зміни після менопаузи або під час вагітності.

Також сухість в очах може бути реакцією на дим, вітер або сухе повітря. А в деяких випадках вказує на те, що людина занадто довго і не моргаючи дивиться в екран гаджета.

Що можна зробити самостійно, якщо відчуваєте сухість очей

Способи нижче можуть допомогти полегшити стан. Але вони не замінять консультації з лікарем, який допомагає визначити причину дискомфорту та призначає лікування.

Уникати подразнювальних чинників

Найпоширеніші з них: сигаретний дим, алергени, вітер, різкі потоки повітря з вентиляції або кондиціонера, спрямовані на обличчя. Але вас може тригерити щось своє. Спробуйте відстежити це і прибрати фактор, через який з’являється сухість очей.

Давати очам відпочити

Якщо ви працюєте за комп’ютером, встановіть екран так, щоб він знаходився на одній лінії з вашими очима на відстані 50-70 см.

Робіть часті перерви, коли читаєте або працюєте за комп’ютером. Можете використовувати таку вправу: кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, зосереджуйте погляд на чомусь на відстані близько 6 метрів і не забувайте моргати.

Використовувати зволожувач повітря

Особливо важливо робити це, якщо живете в місцевості з сухим кліматом, а також під час опалювального сезону. Для комфорту очей вологість у приміщенні має бути в діапазоні 30-50%.

Якщо зволожувача немає, можна поставити каструлю з водою поруч з обігрівачем або радіатором.

Зняти контактні лінзи

Контактні лінзи обмежують кількість кисню, який потрапляє на рогівку. Це збільшує випаровування сліз і зменшує їх вироблення, спричиняючи сухість очей і дискомфорт.

Носити сонцезахисні окуляри

Це допоможе не тільки захистити очі від сухості, а й запобігатиме потраплянню до них пилу та інших частинок.

Для максимального захисту до верхньої та бічної частини окулярів можна додати спеціальні щитки. Це невеликі екрани, які кріпляться до корпусу або дужок, – їх можна придбати окремо або в комплекті з окулярами.

Змінити раціон

Додайте більше продуктів з елементами, дефіцит яких міг призвести до сухості очей:

• Вітамін А міститься в сирі, яйцях, печінці, молоці та йогурті.
• Омега-3 є в жирній рибі, наприклад лососі й тунці, насінні льону та волоських горіхах.

Висипатися

Здоровий сон по 7-8 годин допоможе підтримати здоров’я очей.

Очищати повіки

На повіках є невеликі залози, які виробляють олії для сліз. Це дає змогу очам залишатися вологими. Щоб бруд і сторонні частинки не заважали цьому, можна спробувати промивання.

План дій такий:

1. Ретельно вимийте руки.
2. Змочіть у теплій воді ватні диски, вичавіть.
3. Змочіть диски блефаролосьйоном. Замість нього можна використовувати розбавлений дитячий шампунь – половина чайної ложки, розчинена в чашці теплої води.
4. Закрийте одне око й акуратно протріть його у напрямку вперед, а потім назад по віях і краю повіки.
5. Чистою прохолодною водою промийте око.
6. Повторіть процедуру з другим оком.

Спробувати робити компреси

Для цього можна використовувати зігрівальні маски для очей, які продаються в аптеках, або ватні диски, змочені теплою водою. Компрес потрібно тримати 10 хвилин. Цей спосіб використовують, щоб очистити очі та допомогти мейбомієвим залозам виробляти більше слізної рідини.

Які вибрати краплі, якщо з’явилася сухість очей

Звісно, краще, щоб препарат призначив лікар. Фахівець визначить причину, через яку з’явився дискомфорт, і підкаже, який засіб допоможе. Можливо, буде необхідна терапія і спеціальні ліки.

Але в деяких випадках за сухості очей достатньо покапати безрецептурні краплі.

Спробуйте використовувати штучні сльози – краплі, які тимчасово змащують очі та полегшують відчуття. У їхньому складі можуть бути такі діючі речовини:

• гіалуронова кислота;
• натрієва сіль або карбоксиметилцелюлоза;
• тетризолін;
• гіалуронат натрію;
• гіпромелоза.

Врахуйте, що в деяких краплях можуть бути консерванти. Вони перешкоджають росту бактерій після відкриття флакона, але можуть подразнювати очі. Такі препарати зазвичай продаються у великих ємностях. Використовувати їх можна, але не більше чотирьох разів на день. Якщо краплі потрібні частіше, вибирайте ті, де консервантів немає. Вони можуть продаватися в одноразових упаковках.

Краще не користуватися краплями від почервоніння. Згодом вони можуть спровокувати подразнення і погіршити стан очей.

Наукові джерела:
Dry eyes / Mayo Clinic, source
Dry eyes / NHS, source
Dry eye / Better Health, source
Dry Eye / Cleveland Clinic, source