Мучить безсоння? Вже котрий день встаєш вранці розбитою і втомленою? Перш ніж дізнатися рецепт міцного сну, скажи: ти снідаєш? Виявляється, це важливо для того, щоб добре спати.
Як пов’язана звичка снідати і хороший сон? Відповідає фахівець-сомнолог.
«Поснідавши протягом години після пробудження, ми запускаємо свій біологічний годинник, який потім відраховує час до нічного сну, – пояснює директор Інституту сну в Міссурі (США) Роберт Ексман. – Це свого роду таймер, який ввечері підкаже організму, коли пора вирушати в ліжко ». «Сніданок також регулює загальний обмін речовин, – приєднується до колеги професор Карл Безіл, директор Колумбійського центру сну при неврологічних інституті Нью-Йорка. – Коли ви пропускаєте сніданок, ваш мозок вирішує, що тілу загрожує голод, і починає виробляти гормони стресу – кортизол і адреналін, а вони провокують безсоння ».
Так що прямо з завтрашнього дня починай змінювати звички і привчи себе снідати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
НАВІЩО ПОТРІБЕН СОН?