Симптоми дефіциту, що вражає кожного четвертого — постійна втома та задишка

Мільйони людей страждають від нестачі життєво важливого мінералу, яка спричиняє хронічну втому, задишку та зниження якості життя. Йдеться про дефіцит заліза — стан, за якого в організмі недостатньо цього мікроелемента для нормального функціонування.

За даними Institute for Health Metrics and Evaluation, дефіцит заліза вражає близько чверті населення планети. У Великій Британії, наприклад, на нього страждає понад 4 мільйони людей, а найважча форма цього стану — анемія — вражає до 8% жінок і 3% чоловіків. Найчастіше дефіцит спостерігається у жінок репродуктивного віку.

Які симптоми вказують на нестачу заліза?

Основними ознаками є:

• постійна втома та виснаження;
• задишка навіть при легкому фізичному навантаженні;
• прискорене серцебиття (палпітації);
• блідість шкіри;
• головний біль.

Але є й менш очевидні симптоми:

• шум або дзвін у вухах (тинітус);
• дивний смак у роті;
• свербіж шкіри;
• болісне відчуття на язику;
• випадіння волосся;
• бажання жувати крейду, папір чи лід (ознака, відома як піка);
• утруднене ковтання;
• тріщини або виразки в куточках рота;
• ламкість або «ложкоподібна» форма нігтів;
• синдром неспокійних ніг.

Чим небезпечна анемія?

Без лікування дефіцит заліза може прогресувати до анемії — стану, коли організм не виробляє достатньо червоних кров’яних тілець. Це може призвести до серйозних проблем із серцем, легенями та імунітетом. У вагітних — до ускладнень до і після пологів. Також порушується здатність організму протистояти інфекціям.

За даними НСЗ (NHS), анемія також підвищує ризик інфекцій, оскільки послаблює імунну систему.

Як виявити дефіцит?

Виявити проблему можна за допомогою простого аналізу крові на феритин — білок, що зберігає запаси заліза в організмі. Попри простоту, в багатьох країнах (зокрема США) цей аналіз не входить до стандартних обстежень. Водночас, за даними ВООЗ, нормою вважають показник феритину 15 мкг/л, хоча багато експертів вважають цю межу надто низькою, через що частина пацієнтів лишається без належного діагнозу.

Що каже наука?

Професор медицини Єльської школи медицини Джордж Гошуа зазначає:

«Ми точно знаємо, як проявляється дефіцит заліза, і як його лікувати. Це проблема, яку насправді дуже легко вирішити.»

За словами науковця, нестача заліза в організмі зазвичай розвивається поступово, й люди роками можуть жити з симптомами, вважаючи їх “нормальними”.

Лікування

Найчастіше призначають залізовмісні препарати у формі таблеток, які приймають протягом приблизно 6 місяців. Також важливо змінити раціон — додати в нього:

• печінку та червоне м’ясо,
• бобові (чечевицю, квасолю),
• шпинат,
• яйця,
• горіхи,
• цільнозернові продукти.

Порада: приймайте залізо разом із вітаміном C (наприклад, з апельсиновим соком) — це покращує його засвоєння.

---

Висновок

Попри масштаб проблеми, дефіцит заліза легко вирішується, якщо вчасно звернути увагу на симптоми та пройти просте обстеження. Якщо ви постійно відчуваєте втому, маєте проблеми з диханням чи зміни в зовнішності — зробіть аналіз крові на феритин. Це — перший крок до відновлення життєвого тонусу.