Видання The Guardian опублікувало рекомендації медиків, що допомагають підтримувати здоров’я найважливішого органу – кишечника. За словами фахівців, прості способи в цій справі можуть бути дуже ефективними.
Перш за все для здорового стану кишкової мікрофлори дослідники порадили вживати їжу з високим вмістом клітковини. За словами вчених, достатня кількість клітковини в раціоні «має вирішальне значення для нормального функціонування органу, оскільки клітковина розщеплюється на речовини, що володіють протизапальними властивостями».
Крім цього, констатували експерти, будь-якій людині, незалежно від віку, необхідно прагнути до зниження в своєму харчуванні кількості продуктів з високим вмістом солі, насичених жирів. Також важливо вживати строго помірно червоне м’ясо.
Тим, хто хоче мати здоровий кишечник, фахівці радять дотримуватися звички завжди відвідувати туалет після перших позивів до дефекації, не відкладаючи цього процесу. В ідеалі туалет слід відвідувати вранці після сніданку.
Для здоров’я травної системи важливо, щоб організм не страждав від впливу стресу, додають медики. До того ж фахівці порадили приймати антибіотики тільки у випадках гострої та мотивованої потреби.
Переконані вчені і в тому, що здоров’я кишечника тісно пов’язане з тим, чи годують матері своїх новонароджених дітей грудьми. Без грудного годування кишковий мікробіом у дитини ризикує не розвинутися в потрібній мірі, і це сприятиме більшому ризику запальних захворювань, відзначили дослідники.
Джерело: МедікФорум