Victoria’s Secret – один з найвідоміших світових брендів з продажу жіночої білизни. Його продукцію з 1998 року подають «ангели» – моделі з бездоганними тілами, в числі яких – Хелена Крістенсен, Тайра Бенкс, Летиція Каста, Хайді Клум, Жизель Бюндхен, Кароліна Куркова, Міранда Керр, Адріана Ліма і багато інших. Однак за досконалістю форм ховається важка робота над собою. Розповімо про неї докладніше.
Моделі, які претендують на звання «ангела» Victoria’s Secret, повинні мати зріст від 175 см і талію об’ємом до 61 см. Якщо ваші вихідні дані відрізняються – не впадайте у відчай: працювати доведеться з відсотком жиру в організмі. У атлеток він становить від 14 до 20%, у здорових жінок, що стежать за фігурою, – 21-24%, у дівчат, які рекламують легендарну білизну – менш 18%.
За словами спортивного тренера, який працював з дівчатами Victoria’s Secret, дуже важливо зробити сідниці і стегна твердими і чітко окресленими, косі м’язи живота – легко помітними, а худі руки – підкачати. І дійсно, на відміну від подіумних моделей, які нерідко доводять себе до анорексії, «ангели» виглядають дуже здоровими і підтягнутими.
Дієтологи Victoria’s Secret садять моделей на низьковуглеводну кето-дієту, що містить максимум білка і жиру. Майже кожен прийом їжі передбачає вживання курячого м’яса, яловичини, риби, морепродуктів і яєць. Їжа, що містить цукор, повністю виключається з раціону. На жаль, це стосується і фруктів.
У перший місяць схуднення дозволяється вживати овочі: кабачки, брокколі, паростки пшениці або спаржі, салат. Але, готуючись до показів, доведеться перейти на жорстку дієту з білків і жирів, приймаючи по 15-20 мл рослинного масла з кожним прийомом їжі. Після 6 годин вечора їсти забороняється.
Якщо не виходить по-іншому, повечеряти можна і в 20-00, але вечеря повинна бути досить легкою і складатися з білка в поєднанні з сезонними овочами.
Також для прискореного спалювання жиру дівчата використовують комплекс амінокислот BCAA, травні ферменти, вітамінно-мінеральні комплекси і ряд інших добавок. Після тренувань необхідно з’їдати протеїновий батончик з мигдальним молоком або білковим коктейлем.
«Ангели» тренуються постійно, роблячи акцент на силові вправи з додатковою вагою: присідання, випади, віджимання, станову тягу, вправи для трицепсів і біцепсів. Також рекомендований пілатес і активний спорт: бокс, балет.
У тренажерному залі необхідно займатися не менше 4 разів на тиждень, вдома – 3-4 рази. Таким чином, кожен день ви повинні піддаватися серйозним фізичним навантаженням, іноді – 2 рази в день. Важливо: тренуватися треба на голодний шлунок, випиваючи перед заняттями чашку чорної кави.
Ефект буде помітний вже через 4 місяці, однак такий режим дуже вимотує, вимагає тривалого відновлення, і щоб його витримати, треба мати сильну мотивацію. У «ангелів» вона є: величезні гонорари, нові контракти і обожнювання шанувальників. Але слід пам’ятати, що за їх здоров’ям стежить ціла команда дієтологів, тренерів, медиків. Без належного контролю жінка ризикує отримати дисбактеріоз, сечокам’яну хворобу, інтоксикацію, тромбоз і інші захворювання, пов’язані з надлишком білка в організмі.
Фрукти не годяться для вечірніх прийомів їжі при ожирінні, оскільки фрукти – це вуглеводи, а надлишок енергії буде заважати зниженню ваги. Увечері їжа повинна складатися з білка і некрохмалистих овочів
Збалансована дієта і регулярні помірні тренування – кращий спосіб відчувати себе енергійною, здоровою і красивою, як ангел.
Автор: Марія Ниткіна