Низькокалорійна їжа популярна хіба що серед тих, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів, або ж намагається дотримуватися дієти через рекомендації лікаря. Але є ж і інші! Ті, які не звертають уваги на обмеження і навіть навпаки – намагаються набрати відсутню масу тіла. Якщо ви належите до їх числа, ви звернулися за адресою. Як приготувати саму калорійну вівсянку, омлет, смузі і сніданок на п’ять добових норм калорій, читайте в цій статті. Не важливо, які у вас цілі: за один прийом їжі запастися енергією відразу на весь день, поправитися або просто побалувати себе чимось смачним і поживним, один з цих сніданків напевно буде вам до душі!
Взагалі, серед каш самою калорійною вважається пшонка, а вівсяна каша сама по собі – дієтичний продукт. Але лише деякі вживають її в пісному вигляді. Звичайно ж, набагато смачніше замість води використовувати молоко, ну і як же без сухофруктів та інших ласощів … З цього місця почнемо детально: які саме продукти можуть перетворити навіть таке низькокалорійне блюдо як вівсянка в мегапоживний сніданок? Приступимо: кедрові горіхи або макадамія (+ 718 ккал на 100 г), фініки (270 ккал на 100 г), сушені банани (+ 390 ккал на 100 г), молочний шоколад (+ 500 ккал на 100 г), ну і для заправки – цукор (+ 35 ккал в одній ложечці) і вершкове масло (+ 876 ккал на 100 г). Ваша вівсянка, сер!
Смузі тут, смузі там … Цей продукт і справді став дуже популярним останнім часом. Більшість смузі не псують фігуру, адже по калорійності не перевищують 200 ккал. Але нам цікавий один із самих калорійних смузі, який ідеально підійде для ситного сніданку. А ось, власне, і його рецепт: два розтертих банана (89 ккал на 100 г), столова ложка арахісового масла (899 ккал на 100 г), чашка натурального цільного молока 3,2 – 5,5% жирності (70-80 ккал на 100 г), збиті вершки і морозиво для прикраси. Що ж, такий напій вже точно не підійде для дієти, але гарненько підкріпитися ним більш ніж реально.
Хто б міг подумати, але курячі яйця – досить калорійний продукт. Чотири середніх яйця – це 300 ккал, а якщо додати в омлет шматочки смаженого бекону (540 ккал на 100 г) або сала (797 ккал на 100 г), твердий сир (403 ккал на 100 г) і посмажити все це на нерафінованій оливковій ( 824 ккал на 100 г), соєвій (884 ккал на 100 г) або навіть звичайній соняшниковій (890 ккал) олії, вийде добова норма калорій для дорослої людини. А адже це всього лише сніданок!
Для того, щоб на довгий час забути про голод, приготуйте на сніданок брускети. Це найшвидший і простий спосіб забезпечити себе енергією, адже готувати їх дуже просто! Одними із самих калорійних вважаються брускети з лососем (200 ккал на 100 г), фетою (264 ккал на 100 г) і авокадо (245 ккал на 100 г), а також бринзою (260 ккал на 100 г). За основу можна взяти скибочки пшеничного хліба (290 ккал на 100 г), обсмажені на харчовій кокосовій олії (925 ккал на 100 г). Приготувавши всі чотири види на сніданок, можна наїстися досхочу. Але, для профілактики ожиріння, парочкою краще з ким-небудь поділитися.
Ще в 2014 році в Північній Англії відкрився ресторан Bear Grill, який пропонує своїм відвідувачам один із самих калорійних сніданків в світі, енергетична цінність якого – вісім тисяч (!) калорій. Йдеться про ексклюзивну позицію в меню закладу – сніданку під назвою Hibernator (перекладається як «що вводять в сплячку»). Приготувати його можна і вдома, попередньо «затарившись» пристойною кількістю продуктів. Адже в його склад входить яєчня з чотирьох яєць, вісім скибочок смаженого бекону, стільки ж сосисок і картопляних зразів, омлет з сиром, чотири вафлі і підсмажені хлібця, плюс чотири шматка кров’янки. Ах так, ще боби, помідори, гриби, картопля фрі і величезний молочний коктейль. Якщо ви захочете з’їсти все це в ресторані, крім оплати чека, вам доведеться написати розписку, що в разі проблем зі здоров’я ви будете звинувачувати виключно своє почуття голоду, але ніяк не поварів і власників!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯКИМ ПОВИНЕН БУТИ ПРАВИЛЬНИЙ СНІДАНОК