Три прості вправи, які допоможуть дітям упоратися з болем росту

Батькам дітей віком від трьох до дванадцяти років NHS надала поради, як допомогти малечі впоратися з поширеною проблемою, що може викликати дискомфорт — болем росту. Йдеться про ниючі болі в ногах, які знайомі майже кожній дитині.

Хоча біль росту є безпечним і зазвичай проходить сам по собі, його можна полегшити за допомогою легких знеболювальних засобів. Симптоми можуть з’являтися і зникати протягом місяців, а іноді навіть років.

Найчастіше діти відчувають ниючий або пульсуючий біль у обох ногах, переважно в м’язах (а не суглобах), який виникає ввечері або вночі та минає до ранку.

NHS радить батькам, які почуваються безпорадними, коли дитина плаче від болю і не розуміє, що відбувається, зробити наступне:

• обережно масажуйте ніжки дитини;
• прикладіть теплу грілку або термопак до болючої ділянки;
• дайте дитячий ібупрофен або парацетамол для зменшення болю.

⚠️ У відомстві наголошують: «Не давайте аспірин дітям молодше 16 років, якщо це не призначив лікар».

Коли варто звернутися до лікаря

Показати дитину педіатру чи сімейному лікарю потрібно, якщо біль виникає лише в одній нозі. Також консультація обов’язкова, якщо дитина:

• скаржиться на біль у ногах вранці;
• відчуває біль під час ходьби або активних ігор;
• не може ходити або починає кульгати через біль;
• має біль у суглобах — колінах чи щиколотках;
• з’являється висип, набряк чи незвичні синці на ногах;
• має біль у ногах і підвищену температуру;
• виглядає надмірно втомленою або сонливою;
• втрачає апетит чи починає худнути.

Чому виникає біль росту

Точна причина болю росту досі невідома. За даними NHS, це не пов’язано безпосередньо зі зростанням і не є ознакою серйозного захворювання.

Біль росту частіше зустрічається в активних дітей, особливо після інтенсивних фізичних навантажень. Також він поширений серед дітей із підвищеною гнучкістю суглобів — так званим синдромом гіпермобільності.

Як допомогти дитині

Фахівці Healthier Together радять кілька легких розтяжок, які можна виконувати вдома, щоб зменшити біль. Робіть їх двічі на день, по три підходи на кожну ногу, утримуючи положення близько 30 секунд.

1. Розтяжка задньої поверхні стегна
Нехай дитина ляже на спину, ноги витягнуті. Підніміть одну ногу, не згинаючи коліна, і м’яко натисніть на стопу, тягнучи її до себе. Дитина має відчути легке розтягнення в задній частині ноги.

2. Розтяжка литкового м’яза
У тому ж положенні, з прямими ногами, обережно тягніть стопу дитини до тіла, поки вона не відчує натяг у литці.

3. Розтяжка передньої поверхні стегна
Нехай дитина ляже на живіт. Обережно зігніть коліно, підтягаючи п’яту до сідниці, доки не з’явиться відчуття розтягнення м’яза на передній частині стегна.

Такі прості вправи, масаж і тепло допоможуть зняти напруження й полегшити біль росту, не вдаючись до серйозних медичних втручань.