Для тих, хто намагається схуднути, улюблені перекуси можуть стати великою спокусою. Але не всі вони обов’язково «шкідливі».
Лікар Ахмед, відомий у TikTok як @Dra_says, поділився своїм улюбленим відкриттям – закускою, яку він називає “чудовою”. Він вважає, що кварк може стати справжнім подарунком для тих, хто любить солодке, але хоче зберегти фігуру, пише Express Health.
Лікар дізнався про цей продукт від свого пацієнта, який успішно використовував його під час власного шляху до схуднення. Він пояснив: “Я побачив його харчову цінність і був вражений. У ньому всього 80 калорій, 15 г білка та 4 г цукру”.
Кварк – це густий, кремовий продукт, який добре насичує та нагадує десерт на смак. Хоча його часто плутають з йогуртом, це свіжий сир. Високий вміст білка у кварку допомагає знизити рівень греліну, гормону голоду, і підвищує рівень лептину, який сигналізує мозку про насичення.
Крім того, кварк має низьку калорійність, що робить його ідеальним перекусом між основними прийомами їжі. Він також багатий кальцієм, який зміцнює зуби та кістки.
Деякі користувачі TikTok діляться рецептами з використанням кварку – як альтернативу для приготування млинців чи основи для піци. Інші насолоджуються ним у чистому вигляді або додають фрукти.
Купити кварк можна в Aldi всього за 65 пенсів, хоча брендовані версії з добавками коштують дорожче.
Попри користь, кварк не є панацеєю для схуднення. Регулярні фізичні вправи та збалансований раціон є ключовими для підтримки здорової ваги. Перед значними змінами у дієті варто проконсультуватися з лікарем.