Крижана вода здатна миттєво звузити пори, зняти набряки та покращити колір обличчя.
Процедура може викликати дискомфорт, зокрема «заморожування мозку» (головний біль від холоду).
Найкращий час для процедури — після тренування або вранці для бадьорості.
Людям з куперозом, розацеа або екземою слід бути обережними.
Навряд чи хтось із задоволенням чекає моменту, щоб занурити обличчя в миску з крижаною водою. Але якщо цей популярний б’юті-тренд дійсно здатний зменшити почервоніння, прибрати набряки та звузити пори, як обіцяють ентузіасти, то, можливо, гра варта свічок?
Я вирішила перевірити це на собі. Протягом тижня я щодня робила льодяні ванночки для обличчя, інтегрувавши їх у свою рутину догляду, щоб відстежити реакцію шкіри на екстремальний холод.
З естетичної точки зору, цей болісний ритуал повністю себе виправдав.
Одразу після процедури я помітила, що пори на носі (моя проблемна зона) стали візуально меншими. Моя комбінована шкіра відчувалася значно м’якшою та гладшою під час нанесення зволожувальних кремів, сироваток та сонцезахисних засобів. Цей ефект не був випадковим — я спостерігала позитивні зміни кожного разу після занурення.
Головним недоліком крижаних ванночок став так званий “brain freeze” — різкий головний біль від холодового подразнення, який зазвичай виникає після другого занурення. Це тимчасове явище, схоже на відчуття, коли ви занадто швидко їсте морозиво або п’єте крижаний напій.
Крім того, перше занурення супроводжувалося неприємним відчуттям води, що потрапляє в ніс, хоча під час повторних спроб я навчилася контролювати цей момент.
Щоб зробити експеримент приємнішим, я перетворила його на своєрідну гру: вибрала миску та пов’язку для волосся свого улюбленого блакитного кольору, а замість звичайних кубиків льоду використовувала формочки у вигляді Hello Kitty.
Дослідження підтверджують, що вплив крижаної води на шкіру може мати низку переваг:
Зменшення запалення та почервоніння.
Підтримка здорового, сяючого кольору обличчя.
Візуальне зменшення пор та ефект ліфтингу.
Потужний заряд бадьорості.
Секрет криється у вазоконстрикції — процесі звуження кровоносних судин під дією низьких температур. Ця реакція організму тимчасово робить шкіру більш підтягнутою та світлою.
Я чергувала час проведення процедур, щоб знайти оптимальний варіант:
Ранній ранок. Вмиватися холодною водою, щоб прокинутися — це класика. Чи було це освіжаючим? Безумовно. Чи замінить це мою ранкову каву? Навряд чи.
Після спортзалу. Це стало моїм улюбленим часом для процедури. Крижана вода допомагала миттєво охолонути та “перезавантажитися” після інтенсивного тренування.
Перед сном. Деякі дослідження припускають, що холодна вода знімає стрес і покращує сон. Я спробувала це один раз, але не відчула суттєвої різниці у швидкості засинання чи якості сну.
Ось алгоритм, який спрацював для мене найкраще:
Очищення. Обов’язково вмийтеся перед процедурою, щоб видалити бруд, макіяж або піт. Крижана ванночка не замінює повноцінного очищення, а занурення брудного обличчя лише “запечатає” забруднення в порах.
Підготовка шкіри. Промокніть обличчя рушником — воно має бути сухим перед контактом з льодом для уникнення подразнення.
Підготовка інвентарю. Постеліть рушник на поверхню, наповніть велику миску водою і додайте лід. Використовуйте пов’язку, щоб прибрати волосся — мокрі пасма, що липнуть до обличчя, створюють зайвий дискомфорт.
Занурення. Затримайте подих і повільно опустіть обличчя у воду. Тримайте його там 10–30 секунд. Повторіть 2–3 рази.
Зволоження. Знову промокніть обличчя і негайно нанесіть тонік, сироватку та зволожувальний крем. Це допоможе утримати вологу та запобігти сухості.
Тривале та часте використання крижаних ванночок може мати зворотний ефект: викликати головний біль, сухість, свербіж або подразнення шкіри.
Особливу обережність слід проявляти людям із:
Екземою.
Розацеа (куперозом).
Холодовою кропив’янкою (алергією на холод).
Якщо ви помітили сильний набряк губ, язика або горла, негайно зверніться за медичною допомогою.
Мій висновок: Я рекомендую робити такі процедури періодично, найкраще — у теплу пору року. Взимку, коли шкіра і так страждає від сухості та перепадів температур, додатковий стрес може лише погіршити стан, особливо якщо ви схильні до лущення, як я.
Bonemazzi I, Pelizza MF, Berti G, Ancona C. Cold-Stimulus Headache in Children and Adolescents. Life (Basel). 2023;13(4):973. doi:10.3390/life13040973
Kunutsor SK, Lehoczki A, Laukkanen JA. The untapped potential of cold water therapy as part of a lifestyle intervention for promoting healthy aging. Geroscience. 2025;47(1):387-407. doi:10.1007/s11357-024-01295-w
Alba BK, Castellani JW, Charkoudian N. Cold-induced cutaneous vasoconstriction in humans: Function, dysfunction and the distinctly counterproductive. Exp Physiol. 2019;104(8):1202-1214. doi:10.1113/EP087718
Centers for Disease Control and Prevention. Handwashing facts.
Centers for Disease Control and Prevention. Healthy habits: facial cleanliness.
Herrero-Fernandez M, Montero-Vilchez T, Diaz-Calvillo P. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. J Clin Med. 2022;11(2):298. doi:10.3390/jcm11020298
Allergy and Asthma Network. Cold urticaria.