Багато продуктів харчування і напої заважають знизити артеріальний тиск, навіть якщо ви приймаєте ліки. Ось, що вам не слід їсти, щоб не посилювати гіпертонію.
Люди з високим кров’яним тиском повинні обмежувати щоденне споживання натрію до 1500 міліграм (мг). Це половина чайної ложки.
Не забувайте про “приховану сіль”:
Надмірне споживання цукру пов’язане зі збільшенням випадків ожиріння, діабету другого типу і гіпертонією. Жінкам рекомендується обмежити споживання цукру до 6 чайних ложок, або 24 грамів. Чоловіки повинні обмежувати себе 9 чайними ложками або 36 грамами.
Люди з високим тиском повинні зменшити насичені жири і уникати трансжирів. Продукти з високим вмістом насичених жирів включають в себе:
Трансжири містяться у фастфуді, готовій промисловій випічці, маргарині.
“Алкоголь заважає ефективній роботі ліків від тиску. У ньому багато калорій, він метаболізується печінкою, тому поступово її руйнує”, – пише видання Helth Line.
Здорова дієта для хворих на гіпертонію включає: