ГоловнаНовини Здоров'яУникайте цих 5 продуктів, якщо у вас високий тиск

Уникайте цих 5 продуктів, якщо у вас високий тиск

Багато продуктів харчування і напої заважають знизити артеріальний тиск, навіть якщо ви приймаєте ліки. Ось, що вам не слід їсти, щоб не посилювати гіпертонію.

Солодке

Солі

Люди з високим кров’яним тиском повинні обмежувати щоденне споживання натрію до 1500 міліграм (мг). Це половина чайної ложки.

Не забувайте про “приховану сіль”:

  • фастфуд
  • заморожена піца
  • овочеві соки
  • консервований суп
  • консервовані або бутильовані томатні продукти

Цукор

Надмірне споживання цукру пов’язане зі збільшенням випадків ожиріння, діабету другого типу і гіпертонією. Жінкам рекомендується обмежити споживання цукру до 6 чайних ложок, або 24 грамів. Чоловіки повинні обмежувати себе 9 чайними ложками або 36 грамами.

Читайте також:  5 найбільш шкідливих поєднань продуктів

Насичені жири і трансжири

Люди з високим тиском повинні зменшити насичені жири і уникати трансжирів. Продукти з високим вмістом насичених жирів включають в себе:

  • куряча шкіра
  • жирні молочні продукти
  • червоне м’ясо
  • вершкове масло

Трансжири містяться у фастфуді, готовій промисловій випічці, маргарині.

Алкоголь

“Алкоголь заважає ефективній роботі ліків від тиску. У ньому багато калорій, він метаболізується печінкою, тому поступово її руйнує”, – пише видання Helth Line.

Здорова дієта для хворих на гіпертонію включає:

  • нежирний білок
  • бобові культури
  • цільні зерна
  • знежирені молочні продукти
  • фрукти та овочі
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News