Рослинні засоби не можуть повністю замінити психотерапію та призначені лікарем препарати, однак, за словами фахівців, саме вони найчастіше використовуються для самолікування. За даними Центрів із контролю та профілактики захворювань США (CDC), у 2021 році 21 мільйон дорослих і 3,7 мільйона підлітків у США повідомили про принаймні один епізод великого депресивного розладу.
При цьому лікування отримали лише 61% дорослих і 40,6% підлітків. У Великій Британії ситуація ще гірша — менш як 15% людей із депресивними симптомами звертаються по медичну допомогу.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Pharmacology, визнало деякі рослинні препарати «цінною частиною профілактики й підтримуючого догляду при депресивних симптомах». Але більшість подібних засобів не мають наукового обґрунтування.
На відміну від терапії та призначених препаратів, рослинні та вітамінні добавки значно доступніші та дешевші, що робить їх привабливішими для тих, хто не має страховки або остерігається побічних ефектів.
«Вважається, що природні продукти, такі як рослинні засоби або поживні речовини, можуть допомагати в управлінні депресією завдяки різним механізмам: зменшенню запалення, окисного стресу, впливу на вісь мікробіота–кишечник–мозок, регуляції гормонального фону та нейромедіаторів», — зазначають автори дослідження.
Багато людей вважають добавки безпечними. Але експерти застерігають: більшість добавок, які рекламують як засіб від депресії, не були достатньо вивчені. Тобто фактичного наукового підтвердження їхньої ефективності немає. До того ж, добавки можуть мати побічні ефекти або вступати у взаємодію з іншими ліками, які ви вже приймаєте.
«З добавками — це справжній Дикий Захід», — каже докторка психології Теа Галлахер з Нью-Йоркського університету, яка не брала участі в дослідженні. «Інфлюенсери просувають продукти, які, за їх словами, “допомогли їм”, але наукових доказів недостатньо, щоби ми могли їх рекомендувати».
Науковці проаналізували 64 добавки на основі 1367 досліджень і 209 клінічних випробувань. Виявилось, що 41 добавка була протестована лише в одному дослідженні.
«Серед них ромашка, лаванда, меліса й ехіум — це найпопулярніші засоби, які потребують глибшого вивчення безпеки та ефективності», — зазначають автори.
Шафран, як з’ясувалося, не поступається антидепресантам. Омега-3 значно знижує рівень кортизолу — гормону стресу. Звіробій показав схожу ефективність до антидепресантів, але з меншою кількістю побічних ефектів. Пробіотики також зменшували депресивні симптоми, особливо у пацієнтів із клінічною депресією, а також підвищували рівень «корисних» бактерій у кишечнику.
Це дослідження — своєрідна дорожня карта для тих, хто шукає альтернативну або додаткову підтримку при депресії. «Найбільше мене вразило те, що серед 64 продуктів науково обґрунтованими виявились лише чотири», — зазначає д-р Де Борра Райт із клініки NYC Health + Hospitals.
Перед тим як починати прийом будь-яких добавок, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Те, що спрацювало для когось іншого, не обов’язково допоможе вам.
Source: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
Source: https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1609605/full
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8510994/
Source: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36226689/