Напередодні Дня святого Валентина серця видно всюди, але коли йдеться про реальне здоров’я серця, статистика невтішна. В Україні більше 400 тисяч людей помирають щороку від серцево-судиних захворювань, а більше 2/3 населення протягом життя стикаються з хворобами серця або проблемами з кровообігом.
Проте є й хороша новина: здорові стосунки можуть буквально захистити вас від “розбитого серця”.
Науковці довели, що щасливі стосунки можуть продовжити життя. Одне дослідження показало, що люди у гармонійних відносинах мають на 40% нижчий ризик передчасної смерті протягом 20 років.
Ще одне дослідження серед 164 000 людей віком 65-85 років виявило, що шлюб додає чоловікам у середньому 2,2 роки життя, з яких 2,4 роки – активного та здорового життя. Жінкам шлюб додає 1,5 роки загальної тривалості життя та 2 роки активного життя.
Також науковці Університету Кіла встановили, що самотні люди мають на 42% вищий ризик серцево-судинних захворювань і на 16% частіше хворіють на ішемічну хворобу серця, ніж одружені.
Гормони, що зміцнюють стосунки, також корисні для серця. Окситоцин (відомий як “гормон любові”) регулює роботу серцево-судинної системи, знижує запалення та рівень тривожності, які є ключовими факторами ризику серцевих захворювань.
Крім того, окситоцин може допомогти відновити клітини серця після серцевого нападу.
Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що збільшує ризик інфаркту та інсульту.
Дослідження показують, що одружені люди мають нижчий рівень кортизолу, а їхній рівень стресу зменшується швидше, ніж у самотніх.
Дослідження Університету Південної Кароліни виявило, що пари, які часто обіймаються, мають нижчий артеріальний тиск, стабільніший пульс і вищий рівень окситоцину.
Ще одне дослідження показало, що 20-секундні обійми перед стресовою ситуацією допомагають знизити кров’яний тиск.
Секс – це ще один спосіб підтримати серце. Це помірне аеробне навантаження, яке спалює близько 5 калорій на хвилину та сприяє виробленню ендорфінів.
Емоційний стрес може призвести до синдрому Такоцубо – стану, при якому серцевий м’яз раптово слабшає через потужний викид гормонів стресу. Симптоми можуть нагадувати серцевий напад, але відрізняються від нього відсутністю закупорки артерій.
Цей синдром найчастіше трапляється у жінок після менопаузи, коли рівень естрогену знижується.
Кохання та здорові стосунки мають реальний вплив на серце та тривалість життя. Обійми, спільний час і взаємна підтримка допомагають знизити рівень стресу, покращити роботу серцево-судинної системи та навіть подовжити життя.