Лікарі впевнені, що для психічного здоров’я недостатньо відсутності стресу і переживань. В організмі повинні бути присутніми вітаміни, мінерали і амінокислоти.
Судячи з результатів досліджень, нестача деяких вітамінів може провокувати тривожні і депресивні стани. Якщо у людини вже є психічні розлади, авітаміноз може їх погіршити. Ось три вітаміни, на які точно варто звернути увагу.
Цей вітамін, що розчиняється жирами, впливає на експресію більше тисячі генів, за допомогою яких регулюється настрій і сон. Крім цього, вітамін D захищає і синтезує нейрони.
Симптоми нестачі вітаміну D можуть включати депресію, тривожність, дратівливість і втому.
Крім надання допомоги у формуванні нейронів, згаданих вище, вітамін B12 відіграє роль у регулюванні хімічних речовин, за рахунок яких ми відчуваємо себе щасливими. Йдеться про серотонін і дофамін. Крім цього, регулюється з його допомогою і норадреналін, стресовий гормон.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 можуть включати втому, сплутаність думок, поколювання в кінцівках і задишку.
Концентрація вітаміну B6 приблизно в сотню разів вища в мозку, ніж в організмі в цілому, що говорить про його важливість для психічного здоров’я. Його присутність важлива для вироблення хімічних речовин, без яких не може обходитися людський мозок. Йдеться про серотонін, дофамін і гамма-аміномасляної кислоти.