Вчені виявили фрукт, який допомагає при артриті й запаленні

Мільйони людей з артритом можуть помічати загострення симптомів зі зміною погоди — навіть попри те, що стає тепліше й сухіше. Експерти кажуть, що хоча тепла погода зазвичай асоціюється з покращенням рухливості, для багатьох українців з артритом усе навпаки.

Алергії, зміни атмосферного тиску та збільшення фізичної активності на свіжому повітрі можуть викликати несподівані спалахи болю в суглобах, скутості та втоми. Експерт Даніель Свейн із медичного центру в Сікрафті каже, що є один фрукт, який може реально допомогти.

Він пояснює:

«Ананас містить бромелайн — природний фермент із потужними протизапальними властивостями. Він допомагає зменшити набряки й біль у суглобах, тому є корисним доповненням до дієти при артриті. Також він підтримує травлення та імунітет, що теж впливає на рівень запалення в організмі.»

Бромелайн часто входить до складу добавок для суглобів і, за деякими дослідженнями, діє не гірше за нестероїдні протизапальні препарати, як-от ібупрофен, але без шкідливого впливу на шлунок.

Даніель радить споживати одну невелику порцію ананаса щодня — близько 80–100 г, бажано натщесерце для кращого засвоєння бромелайну. Якщо свіжий ананас недоступний, можна вживати чистий, несолодкий ананасовий сік. Обов’язково обирайте 100% сік без доданого цукру, адже надлишок цукру сприяє запаленню.

Інші природні способи полегшити біль у суглобах:

• Сік з вишні (тарт-вишні) — багатий на антоціани, природні речовини, що зменшують запалення та окислювальний стрес. Дослідження показують, що регулярне вживання знижує біль і скутость. Пийте 200 мл щодня для найкращого результату.
• Ванни з сіллю Епсома — якщо після садових робіт або прогулянок ви відчуваєте біль у суглобах, тепла ванна з сіллю Епсома зменшить запалення. Додайте 1–2 склянки солі у ванну й полежіть у ній 20 хвилин або довше.
• Чай із кропиви — кропива має природні антигістамінні та протизапальні властивості, тому допомагає і при алергії, і при запаленні суглобів. Пийте 1–2 чашки на день.

Інші прості поради для підтримки здоров’я суглобів навесні та влітку:

• Пийте більше води, додавайте в раціон жирну рибу та ягоди — вони мають протизапальні властивості.
• Повертаючись до активності після зими, не поспішайте — починайте з легких прогулянок і неінтенсивних занять.
• Відстежуйте, що саме провокує загострення — погода, пилок, певні рухи. Заведіть щоденник, щоб помітити закономірності.

І завжди консультуйтесь із лікарем перед тим, як додати до свого раціону нові продукти чи добавки.