Жінки, які регулярно приймають добавки з риб’ячим жиром, можуть відтермінувати настання менопаузи, йдеться в новому дослідженні Університету Лідса.
У науковій роботі, опублікованій у журналі Nutrients, проаналізували дані понад 3 500 британок і з’ясували, що ті, хто вживав риб’ячий жир, мали значно нижчий ризик ранньої менопаузи, ніж ті, хто цього не робив.
Науковці виявили: регулярне споживання риб’ячого жиру знижує ймовірність ранньої менопаузи на 95%.
Зазвичай менопауза настає у віці від 45 до 55 років, але у деяких жінок — особливо з південних азійських країн — цей процес може початися на кілька років раніше.
Якщо менопауза настає до 45 років, це підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, остеопорозу та діабету.
Натомість пізня менопауза (після 55 років) може збільшувати ризик гормонозалежних видів раку, зокрема раку молочної залози.
Враховуючи, що період менопаузи впливає приблизно на третину життя жінки, це — важливе питання громадського здоров’я.
Дослідники з Лідса проаналізували дані учасниць UK Women’s Cohort Study, які вказували свій раціон, фізичну активність, куріння та використання вітамінних добавок.
Крім риб’ячого жиру, науковці виявили, що деякі інші вітамінні комплекси також пов’язані з пізнішою менопаузою:
Водночас жінки, які палили, споживали багато червоного м’яса або мали нижчий рівень освіти, частіше проходили менопаузу раніше.
Фахівці пояснюють: омега-3 жирні кислоти, що містяться у риб’ячому жирі, мають потужну протизапальну діюй можуть захищати яєчники від окисного стресу — процесу, який прискорює старіння клітин.
Крім того, омега-3 сприяють відновленню ДНК і підтримують репродуктивне здоров’я.
Британська нутриціологиня Торал Шах, консультантка бренду Wiley’s Finest, коментує:
«Це дослідження додає доказів того, що харчування та добавки суттєво впливають на довгострокове здоров’я. Омега-3 — це незамінні жирні кислоти, які організм не виробляє самостійно, тому ми повинні отримувати їх із їжі або добавок».
«Добавки з риб’ячим жиром — зручний спосіб отримати необхідну кількість омега-3, особливо для жінок, які рідко їдять жирну рибу. Головне — обирати якісні препарати, що містять активні форми омега-3 — EPA і DHA, які добре засвоюються».
Торал Шах радить:
Робота базується на даних 3 566 британок, які брали участь у довгостроковому спостереженні, започаткованому ще у 1990-х роках.
Жінки регулярно повідомляли про свій раціон, спосіб життя й час настання менопаузи.
Дослідники наголошують: це спостережне дослідження, яке демонструє зв’язок, але не доводить прямий причинно-наслідковий ефект.
Для підтвердження результатів необхідні додаткові клінічні випробування.
Для українських жінок:
Омега-3 жирні кислоти — це не лише про серце, а й про жіноче гормональне здоров’я. Якщо ви хочете підтримати баланс і продовжити природну молодість організму, варто звернути увагу на свій раціон — більше риби, зелені, горіхів і якісних добавок.