Відмова від цукру і не лише: лікар назвав способи продовжити молодість

Продовження молодості, як зовнішньої, так і фізичної, сприяють деякі звички, стверджує медик.

В інтерв’ю лікаря-терапевта Томмі Мітчелла були перераховані способи, що дозволяють продовжити молодість: одним із них він назвав відмову від цукру.

“Вживання великої кількості цукру сприяє появі зморшок і пігментних плям, а шкіра через нього стає в’ялою – також цукор підвищує ризик появи серцево-судинних захворювань, діабету, інших проблем зі здоров’ям, асоційованих зі старінням”, – заявив терапевт.

Іншим способом продовжити молодість є достатній сон на рівні 7-8 годин за ніч. Коли ми спимо менше, активізується вироблення гормонів стресу (зокрема кортизолу), під впливом якого відбуваються процеси, що посилюють негативні ефекти старіння.

Говорячи про інші способи продовження молодості, лікар Мітчелл перерахував такі.

• Регулярні фізичні вправи вони допомагають знижувати рівень гормонів стресу в організмі.
• Достатнє пиття води це позитивно впливає на шкіру.
• Вживання різноманітних фруктів та овочів: вони насичують організм антиоксидантами, мінералами та вітамінами, що підтримують енергію.
• Вживання достатньої кількості білка: упор – нежирне м’ясо.
• Відмова від споживання напівфабрикатів, так організм отримує менше солі та консервантів.
• Правильне реагування на стрес: лікар радить при цьому займатися спортом, йогою.