Продовження молодості, як зовнішньої, так і фізичної, сприяють деякі звички, стверджує медик.

В інтерв’ю лікаря-терапевта Томмі Мітчелла були перераховані способи, що дозволяють продовжити молодість: одним із них він назвав відмову від цукру.

“Вживання великої кількості цукру сприяє появі зморшок і пігментних плям, а шкіра через нього стає в’ялою – також цукор підвищує ризик появи серцево-судинних захворювань, діабету, інших проблем зі здоров’ям, асоційованих зі старінням”, – заявив терапевт.

Іншим способом продовжити молодість є достатній сон на рівні 7-8 годин за ніч. Коли ми спимо менше, активізується вироблення гормонів стресу (зокрема кортизолу), під впливом якого відбуваються процеси, що посилюють негативні ефекти старіння.

Читайте також:  Правильне харчування захистить від гострої ураження нирок

Говорячи про інші способи продовження молодості, лікар Мітчелл перерахував такі.

  • Регулярні фізичні вправи вони допомагають знижувати рівень гормонів стресу в організмі.
  • Достатнє пиття води це позитивно впливає на шкіру.
  • Вживання різноманітних фруктів та овочів: вони насичують організм антиоксидантами, мінералами та вітамінами, що підтримують енергію.
  • Вживання достатньої кількості білка: упор – нежирне м’ясо.
  • Відмова від споживання напівфабрикатів, так організм отримує менше солі та консервантів.
  • Правильне реагування на стрес: лікар радить при цьому займатися спортом, йогою.