Стрибки цукру в крові – досить небезпечне явище. Щоб уникнути цього, слід відмовитись від кількох звичок.
“Коли ми їмо багато вуглеводів або цукру, велика кількість глюкози скидається в кровообіг”, – говорить доктор Елізабет Аренсберг. “Рівні цукру в крові піднімуться і будуть набагато вищими, ніж може впоратися ваш організм. Потім підшлункова залоза повинна викачати багато інсуліну, щоб допомогти впоратися зі сплеском глюкози”, пише EatThisNotThat.
Білий хліб, коржики та макаронні вироби, випічка або інші продукти, приготовані з білого борошна, не підходять для регулювання рівня цукру в крові, попереджає лікар Девід Брендан. Вони можуть спричинити підвищення глюкози.
“Якщо ви занадто довго не їсти або перекушувати, рівень цукру в крові знизиться занадто сильно”, – говорить доктор Кейт Каннер. “Це також відомо як гіпоглікемія, вона призводить до відчуттів млявості та втоми, тому що ваш організм буквально позбавляється сил виконувати всі свої звичайні функції”.