Стрибки цукру в крові – досить небезпечне явище. Щоб уникнути цього, слід відмовитись від кількох звичок.

Вживання цукру

“Коли ми їмо багато вуглеводів або цукру, велика кількість глюкози скидається в кровообіг”, – говорить доктор Елізабет Аренсберг. “Рівні цукру в крові піднімуться і будуть набагато вищими, ніж може впоратися ваш організм. Потім підшлункова залоза повинна викачати багато інсуліну, щоб допомогти впоратися зі сплеском глюкози”, пише EatThisNotThat.

… та рафінованих вуглеводів

Білий хліб, коржики та макаронні вироби, випічка або інші продукти, приготовані з білого борошна, не підходять для регулювання рівня цукру в крові, попереджає лікар Девід Брендан. Вони можуть спричинити підвищення глюкози.

Читайте також:  Жир не завжди шкідливий: 5 жирних продуктів, які приносять користь здоров'ю

Пропуск прийому їжі

“Якщо ви занадто довго не їсти або перекушувати, рівень цукру в крові знизиться занадто сильно”, – говорить доктор Кейт Каннер. “Це також відомо як гіпоглікемія, вона призводить до відчуттів млявості та втоми, тому що ваш організм буквально позбавляється сил виконувати всі свої звичайні функції”.