Цього року Великдень пізніший, ніж зазвичай, але він усе одно стрімко наближається. З невеликою підготовкою ви зможете відсвяткувати його максимально щасливо й здорово — у неділю, 20 квітня 2025 року.
Важливо робити свідомий вибір, аби й насолодитися шоколадом, і взяти участь у святкуваннях, не забуваючи про здорові звички. Ось п’ять порад від експертів, які допоможуть вам у цьому.
Під час свят легко засидітися і нічого не робити — але це одна з найгірших речей, які можна зробити. Даррен Ферлейко, директор із добробуту персоналу в Університеті Калгарі, нагадує: «Перебування на свіжому повітрі покращує психічне здоров’я. Насолоджуйтеся природою — прогуляйтеся з родиною чи друзями». Якщо ви й так проводите Великдень із близькими — зробіть це спільною активністю.
Це справді важливо — їжте повільно, звертаючи увагу на смак, текстуру та відчуття. Університет Квінсленда в Австралії наголошує: зосередженість на їжі допомагає насолодитися нею і не переїдати.
Пити багато води корисно завжди, але особливо у святкові дні. Іноді ми віддаємо перевагу іншим напоям і забуваємо про звичайну воду. UAB Medical West зазначає, що вода допомагає швидше відчути ситість — отже, зменшує ризик переїдання.
Погода покращується — тож саме час вийти надвір. Зробіть це веселим заняттям для всієї родини: Мережа охорони здоров’я Munson радить прогулянки в парку, активні ігри з м’ячем або теніс.
Американська кардіологічна асоціація радить: «Наповніть пластикові яйця дрібними іграшками, наліпками або навіть горішками й сухофруктами — для корисної та цікавої альтернативи». Шоколад теж може бути, але спробуйте додати різноманіття — наприклад, покласти в яйця монети чи купюри.