Імунітет захищає від багатьох хвороб, буває вроджений (у новонароджених) і набутий, специфічний і неспецифічний. Роблячи щеплення, наприклад, проти правця, дифтерії, поліомієліту тощо, ми формуємо його штучно.
Як в умовах зростання “агресивності” довкілля й пандемії COVID-19 можна підвищити природний імунітет, розповіла дитячий ЛОР-практик Людмила Воронцова.
Сонце, повітря та вода
Останнім часом малорухливий спосіб життя дітей, відсутність фізичних навантажень, недостатнє перебування на свіжому повітрі, незбалансоване, а іноді й неправильне харчування призводять до зниження імунітету та серйозних наслідків.
На жаль, нерідкими стали випадки раптової смерті дітей на уроках фізкультури і просто на уроках. І діагнози тут зовсім не дитячі, зокрема інсульти та серцево-судинна недостатність.
Навіть якщо діти виходять гуляти на свіжому повітрі, то і тут, замість того щоб активно рухатися, багато хто сидить на лавочках, втупившись у свої гаджети. Така ж картина і в громадському транспорті.
Як впливає те, що відбувається, з медичного погляду
- Тривале сидіння, нахиливши голову, призводить до перенапруження м’язів у шийному відділі хребта. Це погіршує циркуляцію спинно-мозкової рідини та ускладнює надходження крові до головного мозку. Як наслідок, виникають часті головні болі.
- У разі тривалого погляду вниз м’язи очного яблука також перенапружуються, і через це нерідко фіксується зниження гостроти зору.
- Рекомендації не носити мобільний телефон у нагрудній кишені, щоб уникнути впливу високочастотного поля на серце, відомі. Носіння мобільних телефонів у кишенях брюк не вважається фактором ризику, хоча наслідки впливу високочастотного електромагнітного випромінювання в області органів таза поки не достатньо вивчені, щоб можна було робити якісь певні висновки.
- Для того щоб говорити про наслідки, потрібно чимало часу. Вважається, що повинно пройти приблизно 30 років – час зміни одного покоління. Але вже зараз лікарі акушери-гінекологи помічають значне збільшення безпліддя як жіночого, так і чоловічого, а також збільшення вродженої патології і навіть каліцтв у новонароджених. Над цим варто замислитися.
Як протистояти негативним факторам довкілля
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі незалежно від погоди. Частіше провітрюйте приміщення.
- Підтримуйте температуру житлових приміщень від 18 до 21 градуса за вологості 40-60%.
- Вводьте в раціон харчування додатково полівітаміни та мікроелементи для того, щоб не допускати їх дефіциту. Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб визначити, які саме вітаміни бажано приймати у вашому конкретному випадку.
- Слідкуйте за тим, щоб у вас не було недосипання, особливо хронічного. Тривалість повноцінного сну становить 7-8 годин. Не забувайте про ранкову зарядку, фізичні вправи й водні процедури.
- Якщо є можливість, у літній час намагайтеся походити вранці босоніж по росі. А взимку по снігу – одну-дві хвилини пробіжкою.
- Як альтернативу можна запропонувати походити по каштанах, викладених на піддоні, які ви можете зібрати восени. Користуватися таким тренажером можна протягом року.
- Під час роботи за комп’ютером не забувайте регулярно робити перерви на кілька хвилин, до того ж бажано встати, пройтися й подивитися вдалечінь.
Хтось може сказати, що тут особливого, всі ці рекомендації давно відомі. Але спробуймо чесно відповісти самим собі – а які з них ми виконуємо? Завжди робимо ранкову зарядку, приймаємо контрастний душ або обливаємося холодною водою? Тож, може, все ж варто походити по каштанах, поки їх ще не засипало снігом?
Джерело: Обозреватель