Як позбутися головного болю?

Головний біль – невід’ємний супутник сучасного життя. Необов’язково кожен раз пити таблетки. Як же можна собі допомогти?

Якщо починає боліти голова, то більшість людей самі призначають собі препарати для лікування. Часто, прийняті препарати не діють, і голова продовжує мучити нас болем. Що б позбутися головного болю, потрібно визначити причину, по якій болить голова.

Чому болить голова?

Найчастіше головний біль виникає через:

• стресу;
• втоми;
• неправильного харчування;
• вживання алкоголю;
• захворювання застудами;
• проблем з кров’яним тиском.

«75% всіх головних болів – це так звана біль напруги через невирішені проблеми, через невдачі на роботі, через зростання валу информаци».

Медикаментозний спосіб позбавлення від головного болю

Якщо у вас почала боліти голова, сходіть в аптеку, опишіть симптоми фармацевту, який зможе допомогти вам підібрати потрібний препарат. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій з прийому медикаментів.

Способи релаксації для боротьби з головним болем

Відпочиньте. Розслабтеся і трохи відпочиньте від людей, шуму, обмірковування проблем. Приляжте буквально на пів години, прикрийте очі, спробуйте заснути – це зніме напругу викликає головний біль.

Масаж. Помасажуйте вушну раковину і мочку вуха. Попросіть когось помасажувати шию і плечі. Простий дотик іншої людини може зняти напругу і головний біль. Дуже ефективний масаж перенісся.

Якщо у вас є можливість, то візьміть 2 тенісних м’ячика, помістіть їх у шкарпетку. Ляжте на рівну поверхню, покладіть м’ячики під голову на рівні скул. З початку ви можете відчути дискомфорт в області пазух носа, але дискомфорт пройде. Цей спосіб дуже ефективний при синусовому головного болю.

Компрес. Прикладайте по черзі гарячий і холодний компреси на задню частину шиї. Змочіть маленький рушник з початку в гарячій воді, відіжміть, прикладете на дві хвилини. Потім змочіть у холодній воді і прикладіть на 1 хвилину. Продовжуйте прикладати компрес протягом 20 хвилин.

Візуалізація. Уявіть, що ваш головний біль це срібний дим, який просочується через коріння вашого волосся. Цей спосіб вимагає концентрації, але він дуже ефективний.

Акупунктура або акупрессура (масаж біологічно активних точок організму). Цей метод позбавлення від головного болю потрібно довірити кваліфікованому спеціалісту.

Рефлексотерапія. Великим і вказівним пальцями однієї руки, натиснете на шкіру між великим і вказівним пальцем іншої руки протягом 1-2 хвилин. Цей спосіб працює, але не для всіх. При позитивному сприйнятті настає негайне полегшення. Полегшення може бути тимчасовим, в деяких випадках біль проходить повністю.

Натуральні лікувальні засоби

Трави. Існують лікувальні засоби з трав, які допомагають позбутися головного болю.

• Піретрум дівочий (Ромашка дівоче). Настій піретруму – ефективний засіб при головних болях.
• Кора білої верби: здавна використовується для лікування головних болів, містить речовину, яка є попередником аспірину – найбільш популярного болезаспокійливого засобу. Іноді називають «рослинним аспірином».
• Чай: Чашка чаю з пасифлори, розмарину або лаванди знімає головний біль. Чай з м’яти перцевої або ромашки допоможе розслабитися, і має заспокійливі властивості.

Ароматерапія. Безліч ефірних масел використовуються для полегшення головного болю, таких як масло лаванди, масло солодкого майорану і масло ромашки. Можна використовувати при масажі шиї, під час прийняття ванни, для інгаляцій.

Що б послабити біль змішайте 5 крапель олії розмарину, 5 крапель мускатного горіха, 5 крапель лаванди, використовуйте суміш для масажу шиї та потилиці.

Гомеопатія. Якщо ви знаєте, як використовувати гомеопатичні засоби, то дуже ефективні при головних болях, такі як:

• Бріонія (Bryonia): ефективно при болях викликаних перистальтикою.
• Ігнація (Ignacia): ефективно при болях викликаних емоційною пригніченістю.

Вода. Пийте в день 1,5 – 2 літри води тому, що обезводнення може стати причиною головного болю. Якщо у вас болить голова, випийте склянку води, це може допомогти.

Їжа та харчові лекарства.Голод або неповноцінне харчування можуть викликати головний біль, тому при головному болю з’їжте повноцінне блюдо. Продукти, які запобігають головний біль:

• Їжте мигдаль: В хімічний склад мигдалю входять речовини, що допомагають прибрати больові симптоми.
• Перець чилі або кайенский перець: використовується не тільки як спеція, але і як засіб лікування головного болю.
• Оцет: зробіть компрес з яблучного оцту на лоб.
• Кофеїно-містящі напої: кофеїн звужує кровоносні судини, що зменшує головний біль. Але не пийте багато кофеїно-містящих напоїв тому, що вони можу викликати мігрень, замість кави пийте чай.

Якщо проводити за комп’ютером багато часу, висока ймовірність “застою” в шейногрудном відділі хребта, яка може викликати головні болі.

Фізичні вправи

Вправи на розтягування. Якщо у вас головний біль викликаний напругою, вправи на розтягування допоможуть зменшити больові синдроми.

Йога.Ціль занять йоги – зменшити напругу, що допоможе позбутися від головних болів.

Прогулянки. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Завдяки прогулянкам ви відволікаєтеся і по-новому дивитеся на світ.

Якщо вас часто турбують головні болі, то пройдіть обстеження.