Хочете зберегти сяйливу шкіру та молодий вигляд без дорогих сироваток і болючих процедур? Виявляється, ключ до здорового старіння може ховатися у ваших щоденних звичках.
Про це розповідає акторка, підприємиця та біохакерка Давінія Тейлор, яка стане однією з головних спікерок Health Optimisation Summit 2025 — провідної європейської конференції з біохакінгу, що відбудеться в Лондоні 13–14 вересня.
Напередодні заходу Тейлор, якій 47 років, поділилася своїми п’ятьма улюбленими біохакерськими порадами для краси та молодості, які допомагають зберегти сяючу шкіру, міцне волосся й енергійність у зрілому віці.
«Глибокий, якісний сон — це основа для шкіри, настрою й гормонального балансу», — каже Тейлор.
Для моніторингу сну вона користується кільцем Oura Ring, яке допомагає відстежувати фази сну та коригувати звички. Це підтверджують і наукові дослідження: регулярний відновлювальний сон стимулює вироблення колагену й знижує рівень кортизолу — гормону стресу, який прискорює старіння.
Щоб підтримати здоров’я шкіри, волосся й нігтів, Тейлор радить добавки з силіцієм, який сприяє виробленню власного колагену. Вона вживає Mesoporosil — через його високу біодоступність і додаткові детокс-ефекти.
Також вона щодня приймає 40 грамів бичачого колагену, який, за її словами, покращує еластичність шкіри, стан суглобів і травлення. Морський колаген, хоч і популярний, Тейлор не вживає:
«Просто не мій варіант», — пояснює вона.
Перед початком прийому будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні саме для вас.
Тейлор робить ставку на природні жири, які живлять тіло зсередини, підтримують гормональний фон і допомагають зберегти молодість.
«MCT-олія, масло від корів на трав’яному випасі та жирне м’ясо підтримують вироблення гормонів», — зазначає вона.
Водночас вона мінімізує споживання цукру та рафінованих вуглеводів, які викликають запалення й сприяють утворенню зморшок. Це означає відмову від оброблених продуктів, білого хліба, солодких пластівців, газованих напоїв та цукерок.
Один із найпростіших і найпотужніших біохаків — вийти на вулицю вранці хоча б на 10 хвилин.
«Ранкове світло налаштовує циркадні ритми, заряджає енергією й покращує нічний сон», — пояснює Тейлор.
«Навіть 10 хвилин на сонці можуть зробити помітну різницю».
Хоча ці біохакерські поради можуть здаватися новаторськими, їх ефективність підтверджена наукою. Правильний сон, збалансоване харчування та природні джерела вітамінів і мінералів підтримують тіло зсередини — і це відображається зовні.
Почніть з малого, будьте послідовні — і, можливо, саме так ви досягнете сяяння, якого не дає жоден флакон крему.