Якщо вам колись радили «прислухатися до свого нутра» або ви відчували «метеликів у животі», то ви вже знайомі з тим, як тісно пов’язані мозок і кишківник. Але нові наукові дані свідчать: цей зв’язок глибший, ніж здається. Проблеми з шлунково-кишковим трактом можуть впливати не лише на травлення, а й на настрій, тривожність та навіть когнітивні функції. Ось чотири способи, як здоров’я кишківника може впливати на мозок — і що з цим робити.
Кишківник — один із ключових каналів, через які ваш організм впливає на мозок. Саме тут засвоюються поживні речовини з їжі, які безпосередньо впливають на роботу мозку. Зв’язок між мозком і кишківником відбувається через блукаючий нерв, який відповідає за режим «відпочинку й травлення».
Коли в кишківнику переважають шкідливі бактерії, це може спричинити запалення блукаючого нерва, підвищити рівень кортизолу і викликати посилення стресу й тривожності.
Ваша дієта може бути прямою причиною психологічного дискомфорту. Надмір вживання ультраобробленої їжі — солодощів, газованих напоїв, напівфабрикатів, випічки, білих макаронів і хліба — шкодить мікрофлорі кишківника та підвищує рівень стресових гормонів.
Натомість рослинна цільна їжа містить вітаміни, клітковину та корисні бактерії, які зменшують запалення, покращують настрій і борються з емоційним виснаженням.
Коли розум уповільнений, думки розмиті, а концентрація падає, ви можете звертатися до невролога. Але справжня причина може ховатися в травній системі.
Дослідження 2015 року, опубліковане в Annals of Gastroenterology, доводить: здоров’я кишківника критично важливе для ясності мислення. Серед розладів, що можуть викликати «туман у голові» — целіакія, хвороба Крона, надлишковий бактеріальний ріст у тонкій кишці (SIBO), синдром подразненого кишківника (IBS) та запальні захворювання кишечника (IBD).
Гастроентеролог доктор Едді Копелін пояснює: «Порушення балансу кишкової мікрофлори, як у випадку SIBO, може викликати здуття, запаморочення, головний біль і “мозковий туман” через дефіцит поживних речовин і зневоднення».
Почуваєтесь пригнічено чи виснажено? Причина може бути в кишківнику. Згідно з дослідженням у журналі Cureus (2020), мікрофлора кишківника має потужний вплив на психоемоційний стан людини.
Мікроорганізми кишківника впливають не лише на наш настрій, а й на когнітивні функції та сприйняття стресу. Наприклад, при гастропарезі — стані, коли шлунок повільно або частково порожниться — погіршується зв’язок між кишківником і мозком. Часто люди відчувають нудоту, втрату апетиту, здуття, біль у животі та навіть депресію.
Також існує зв’язок між вживанням препаратів для схуднення (на кшталт Оземпіку чи Вегові) та розвитком гастропарезу. Якщо у вас є ці симптоми — зверніться до гастроентеролога.
Хронічне запалення в травному тракті може спричинити нейрозапалення — запальні процеси в мозку, які асоціюються з деменцією, хворобою Альцгеймера, депресією та шизофренією.
Як пояснює докторка медичних наук Людмила Шафер: «Функції кишківника впливають на роботу мозку через мільярди мікробних клітин, що живуть у стінках кишки. Ці мікроорганізми виділяють речовини, які впливають на імунітет і нервову систему».
Якщо вас турбують симптоми, що можуть бути пов’язані з кишківником і мозком — зверніться до гастроентеролога. Лікар допоможе виявити першопричину й відновити здоров’я вашої мікрофлори, що позитивно позначиться і на психічному стані.