Чи знали ви, що проста закуска — жменя ягід або пеканів — може допомогти зберегти ясність розуму? Або що навіть звичайний термостат у вашому домі здатен впливати на увагу та когнітивні функції?
Сьогодні з’являється дедалі більше досліджень про здоров’я мозку та нейродегенеративні захворювання, як-от деменція й хвороба Альцгеймера, а також про способи їх профілактики.
За даними National Institutes of Health, понад 6 мільйонів американців живуть із деменцією, яка щороку забирає понад 100 тисяч життів. Очікується, що майже половина дорослих віком понад 55 років зіткнеться з цим діагнозом.
Метааналіз показав:
У середньому потрібно 4 роки, щоб поставити діагноз деменції — навіть якщо симптоми вже з’явилися.
Ще тривожніше те, що, за словами Асоціації Альцгеймера, хвороба Альцгеймера починається за 20 і більше років до появи помітних симптомів.
Хоча вилікувати деменцію поки неможливо, медичні та поведінкові зміни можуть сповільнити розвиток хвороби.
Нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі JAMA, підтвердило:
Впровадження певних змін способу життя у середньому та старшому віці може знизити ризик деменції.
Це дослідження під назвою POINTER профінансувала Асоціація Альцгеймера США, виділивши на нього 50 мільйонів доларів. Це — найбільше в США клінічне дослідження, яке вивчає вплив способу життя на профілактику хвороби Альцгеймера.
У дослідженні взяли участь 2 111 людей віком 60–79 років, які мали низьку фізичну активність та незбалансоване харчування — тобто ті фактори, що пов’язані з підвищеним ризиком деменції. Також враховувалися генетична схильність, расові особливості та супутні захворювання (наприклад, предіабет).
Учасників поділили на 2 групи:
Структурована група
Самостійна група
Обидві групи покращили когнітивні показники, але структурована група показала статистично значуще кращі результати.
«Серед літніх людей із ризиком деменції, структурована й інтенсивна програма дала значно кращі результати, ніж самостійний підхід», — йдеться в дослідженні.
На основі результатів дослідження, чотири ключові звички допомагають знизити ризик когнітивного зниження:
Дослідники планують чотирирічне продовження дослідження, щоб перевірити довгострокові результати.
«Ми прагнемо формулювати рекомендації, які базуються на доказах. Саме тому ми інвестували ще $40 мільйонів у продовження роботи», — розповіла Марія Карільйо, наукова директорка Асоціації Альцгеймера.
«Здоров’я мозку — це стратегія на роки. Його важко виміряти швидко, але з часом зміни можуть бути суттєвими».
Наука чітко показує: запобігти деменції — реально, якщо:
Ці звички доступні, безпечні і дієві — незалежно від віку чи країни проживання. Почати можна вже сьогодні.
Source: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/risk-future-burden-dementia-united-states
Source: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2837046