Затримка рідини в організмі, або набряки є однією з найпоширеніших проблем. Цей розлад метаболізму характеризується аномальним скупченням рідини в тканинах під шкірою або всередині порожнин тіла.
Найчастіше, затримка рідини в організмі зачіпає нижні кінцівки, хоча також можуть з’явитися набряки на руках, обличчі та животі.
Незважаючи на те, що сам по собі цей стан не є хворобою, набряки є симптомами більш серйозних проблем, наприклад, з кровообігом, збоїв в лімфатичній системі і гормонального дисбалансу.
Хоча іноді набряки залишаються непоміченими, вони майже завжди викликає ряд реакцій в організмі з-за відсутності контролю, наприклад, запальні процеси.
З цієї причини, і щоб уникнути ускладнень, важливо знати основні ознаки затримки рідини і те, які корисні звички допоможуть вам з ним впоратися.
Далі ми хочемо поділитися основними симптомами і кількома порадами щодо запобігання набряків.
Легкі випадки затримки рідини в організмі часто залишаються непоміченими або плутаються з невеликим збільшенням маси тіла.
Однак, коли ситуація починає ускладнюватися, виникає ряд симптомів, які можуть серйозно ускладнити життя.
Помітного збільшення в розмірах нижніх і верхніх кінцівок може бути достатньо, щоб виявити проблему утримання рідини.
Набряк з’являється внаслідок проблем з кровообігом з-за тиску, що порушує роботу системи венозних клапанів з-за надлишку води.
Іншими схильними до набряків зонами є:
Через набряки, як правило, відчувається сильне почуття тяжкості, особливо при виконанні деяких видів фізичного навантаження.
Аномальне накопичення рідини створює додаткове навантаження на масу тіла, яка впливає на стан м’язів, лімфатичної і кровоносної системи.
На появу целюліту на сідницях і ногах впливає безліч факторів. Однак, якщо він викликаний набряками, то стає більш помітним і важко піддається лікуванню.
Незважаючи на те, що його прояв можна зменшити за допомогою масажу і косметичних процедур, в першу чергу, важливо усунути накопичення рідин, щоб помітити поліпшення.
З-за наслідків, які затримка рідини в організмі викликає в системі кровообігу, це призводить до перманентної фізичної втоми і нездужань.
Набряки перешкоджають переносу кисню і поживних речовин в клітини, що впливає на фізичну та розумову працездатність.
Оскільки робота нирок утруднена, їм не вдається оптимально справлятися з рідинами в організмі, кількість сечі зменшується і, відповідно, ризик інфекцій сечової системи збільшується.
Існує багато засобів і рад, які допоможуть запобігти і вирішити цю проблему. Хоча на її появу впливають багато факторів, поліпшення вашого способу життя може значно мінімізувати ризик.
Надмірне споживання солі викликає дисбаланс в організмі, що призводить до накопичення води в тканинах.
З цієї причини важливо не просто обмежити споживання повареної солі, але і відмовитися від таких продуктів, як:
Недостатня кількість води та інших корисних напоїв є основною причиною виникнення набряків. Питна вода регулює кровообіг і оптимізує роботу нирок, допомагаючи їм у видаленні відходів з організму.
Існує велика кількість продуктів, що володіють сечогінними властивостями, які допоможуть вивести надлишок рідини з організму.
Найбільш рекомендованими є:
Занадто вузький одяг заважає циркуляції крові і може спричинити появу набряків, варикозне розширення вен та інші проблеми.
Сидячий спосіб життя або тривале перебування в одному і тому ж положенні може спровокувати запальні дисбаланси в організмі і привести до проблем з кровообігом і затримки рідини.
Регулярні фізичні вправи протягом, щонайменше, 20 — 30 хвилин в день активують кровообіг, покращують процеси клітинної оксигенації і допомагають зберегти чистоту і баланс в організмі.
Ви помітили у себе якісь симптоми затримки рідини? Почніть з того, що відмовтеся від шкідливих звичок і прийміть необхідні заходи для контролю цього стану.
Якщо проблема зберігається або ваш стан погіршиться, зверніться до лікаря.