Жінка поділилася 5 правилами, які допомогли їй скинути понад 50 кг

Жінка, якій вдалося схуднути більш ніж на 50 кілограмів, розповіла, як після 15 років невдалих спроб дієт вона нарешті знайшла рішення, що змінило її життя. У найважчий період Ніколь Дворачек важила 112 кг, і роками жила в замкнутому колі жорстких обмежень, переїдання наодинці, сліз у примірочних і постійного незадоволення власним тілом.

Сьогодні, у 40 років, маючи струнку фігуру та вагу 58 кг, вона відчуває впевненість, якої ніколи не мала раніше.

«Це зайняло 15 років, але не мало би тривати так довго, — зізнається Ніколь. — Якби я могла звернутись до себе в 25, я б сказала: “Ти не зламана. Зламана твоя стратегія”. Я пробувала все — і все не працювало».

Стикаючись із токсичними посланнями дієтичної культури, яка нав’язувала ідею, що потрібно “страждати, щоб бути вартою”, вона змінювала одну дієту на іншу. «Усі працювали… поки не переставали. Я худла, сподівалась — а потім знову набирала вагу плюс “бонусні” кілька кілограмів. І так по колу», — пригадує вона.

Перелом настав тоді, коли вона звернулася до тренера, який створив для неї індивідуальну стратегію, що враховувала гормональний фон, рівень стресу, сон і спосіб життя.

«Він не просто змінив моє життя — він його врятував, — каже Ніколь. — Завдяки йому я припинила худнути й почала жити».

Сьогодні Ніколь, яка мешкає у Солт-Лейк-Сіті (США), не лише утримує свою вагу, а й допомагає сотням інших жінок змінити себе. У своїй програмі вона ділиться пʼятьма «чіткими правилами», які називає «кодами схуднення» — і жодне з них не передбачає голодування.

5 правил схуднення від Ніколь:

1. Білок — головна королева. Їж щодня 1,5–2 г білка на кожен кілограм бажаної ваги.
2. Фіксуй усе, що їси. Ти їси більше, ніж здається. Важливо знати свою норму білка й клітковини.
3. Сила важливіша за кардіо. Біг не збудує твоє тіло. Тренування з вагами — ось що формує форму.
4. Ходи щодня. 8–10 тисяч кроків на день. Це безкоштовно, просто й надзвичайно ефективно.
5. Прощавай, дієтичне мислення. Йдеться не про менше, а про більше — більше їжі, м’язів, свободи.

Ніколь стала важливим наставником для багатьох жінок, які борються не лише з вагою, а й зі стресом, гормональними порушеннями та емоційним виснаженням. Вона наголошує: «Менопауза — це стратегія. Ми бачимо те, чого лікарі не тестують. Наші плани — це більше, ніж просто “їж менше й рухайся більше”».

Її підхід включає лабораторну діагностику, глибоку персоналізацію та фокус на довготривалий результат. Вона відкидає тимчасові рішення, які залишають тіло схудлим, але млявим:
«Якщо ти худнеш без силових вправ і білка — ти просто менш обʼємна, мʼякша версія себе. Це не форма — це худе, але в’яле тіло».

Сьогодні її мета — допомагати жінкам не тільки худнути, а й відновлювати обмін речовин, набирати м’язи й звільнятись від одержимості цифрою на вагах.

«Твій метаболізм не зламаний. Зламаний твій підхід. Це не просто про схуднення. Це про свободу — жити повноцінно, впевнено й на своїх умовах», — підсумовує вона.